В современной, быстро меняющейся мировой обстановке организм человека подвергается большому стрессу - недосып, неправильное питание, вредные привычки. Мы все куда-то спешим.

"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" (Л. Кэролл, "Алиса в стране чудес"). Знакомо?

В такой гонке "за жизнь" мы совсем не задумываемся о том, что испытывает наш организм и не осознаем, что в таком темпе он быстро придет в негодность. 

Все в детстве не любили спать в тихий час, но сейчас, сидя на работе, о нем мечтают.
"Почему я не лег раньше спать?" - думаем мы с утра. И так каждый день.
 
Недосып формирует множество проблем:
1. мы чувствуем себя вяло, не можем сконцентрироваться, находимся в "пассивной" фазе сна;
2. мы заливаем в себя побольше кофе, сладостей, чтоб разбудить мозг;
3. сердце бьется чаще, скачет давление;
4. мы думаем, что придя домой тут же ляжем спать, но, как назло, к вечеру сон развеивается и мы снова ложимся в постель позже обычного, потому что организм так привык.
Порочный круг.

В длительной перспективе недосып формирует не только синдром хронической усталости, но и ряд других опасных заболеваний, включая аритмию, нарушение кровообращения, диабет. Организм быстрее стареет.
Необязательно разко и сразу менять свою жизнь, выходя из зоны комфорта.
Просто:
1. Хорошенько проветрите помещение
2. Зашторьте плотно шторы, либо наденьте маску для сна
3. Наденьте беруши, если посчитаете необходимым
4. Отключите смартфон (кроме будильника) и уберите его дальше, чем на расстояние вытянутой руки
5. Лягте и не думайте ни о чем. Мне помогает такая техника - я представляю себя Винни-пухом, у которого в голове опилки, ничего, никаких мыслей. Когда какая-либо мысль начинает зарождаться, я ее быстро переключаю на состояние "Винни-пуха", как будто перещёлкиваю каналы пультом.

В первый раз может не получиться заснуть до 22 ч, но проявив терпимость, вы сформируете правильный режим сна. Пока темное время суток внедрить такую привычку легче, чем летом. Вам потребуется куда меньше времени, чтоб выспаться, вы проснетесь счастливым человеком.
(Все несделанные не очень важные дела лучше сделать встав чуть раньше обычного - "утро вечера мудреннее").

Сделайте себе завтра по-настоящему доброе утро!