Грязное кето («ленивое») – это упрощенная версия кетогенной диеты, допускается употребление обработанных продуктов с консервантами, диетических напитков, полуфабрикатов, колбас, сосисок и т.д.
Важно понимать что при грязном кето, вы не принесете пользы для своего здоровья. Да вы войдете в кетоз, скинете вес, но стоит помнить что при таком кето-питании возможны следующие проблемы:

1.Дефицит питательных веществ: недостаток витаминов и минералов.
2.Проблемы с ЖКТ: вздутие, запоры, диарея.
3.Высокое содержание натрия: риск повышения давления.
4.Воспалительные процессы: из-за обработанных продуктов.
5.Долгосрочные проблемы: риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чистое кето - это подход к кетогенной диете, который фокусируется на употреблении цельных, натуральных продуктов, преимущественно органических и выращенных экологически чистым способом.
На чистом кето - питании используются только натуральные продукты без промышленной обработки, то есть все овощи, зелень выращиваются самостоятельно, без химических обработок. Молоко, яйца, мясо, выращенное в домашних условиях и только на травяном откорме. В современном мире досточно сложно найти самые "чистые" продукты.

Здоровое кето - это сбалансированный подход к кетогенной диете, который сочетает в себе разумное употребление обработанных продуктов, основу из цельных продуктов, контроль качества ингредиентов, баланс между пользой и удобством.
При соблюдении здорового кето важно придерживаться макронутриентов: 70% жиров, 20% белков, 5% углеводов, 5 % углеводов из не крахмалистых овощей. Выбирать продукты с самым чистым составом, для этого мы изучаем этикетки, отдаем предпочтение продуктам которые минимально обработаны.

Грязное кето — это быстрый способ войти в кетоз и сбросить вес, но важно помнить о потенциальных рисках для здоровья.

Помните: здоровое кето — это не временная диета, а образ жизни, который можно поддерживать долгие годы. Главное — найти свой баланс между качеством питания и практичностью.