Сон – основа нашего здоровья и хорошего самочувствия. Во время сна наш организм восстанавливается, регенерирует клетки и укрепляет иммунитет. Однако, как и во всем, здесь важна мера. Чрезмерный сон, как и его недостаток, может серьёзно навредить здоровью.

Мы часто слышим о важности 7-8 часов сна в сутки. Этот интервал обеспечивает оптимальное сочетание медленного и быстрого сна, необходимых для полноценного отдыха. Медленный сон, или фаза NREM, действительно отвечает за восстановление физических ресурсов организма: репарацию тканей, укрепление иммунитета, синтез гормонов роста. Быстрый сон, или фаза REM, же необходим для обработки информации, закрепления воспоминаний и поддержания психического здоровья.

Но что происходит, если мы спим значительно дольше, например, 10 часов и более? Исследования показывают, что при чрезмерном сне фазы быстрого сна удлиняются, и мозг оказывается в состоянии постоянного напряжения.

Вместо отдыха он работает в усиленном режиме, что приводит к:

• Ухудшению качества сна: Длинные фазы REM могут сопровождаться более яркими сновидениями и чувством разбитости после пробуждения, несмотря на длительный отдых.
• Повышенному риску психических расстройств: Хронический избыток сна связан с повышенным риском развития депрессии и тревожных расстройств. Как отмечают специалисты, «нарушение баланса сна может привести к серьезным последствиям для психического здоровья».
• Физическим дискомфортом: Чрезмерный сон может привести к головным болям, мышечной слабости и снижению энергичности в течение дня. Более того, длительный сон влияет на сердечно-сосудистую систему. Во время длительного сна замедляется кровоток, повышается риск образования тромбов и закупорки сосудов. Это увеличивает вероятность развития опасных заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.

Как указывают многие исследования, «длительность сна имеет прямое влияние на продолжительность жизни».

Человек, который спит 12 часов ежедневно, может чувствовать себя постоянно уставшим, вялым и раздражительным, несмотря на длительный сон. Пациент с хроническим избытком сна может жаловаться на постоянные головные боли, ощущение тяжести в конечностях и снижение концентрации внимания. Исследования показывают корреляцию между хроническим избытком сна и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

В заключение, здоровый сон – это залог хорошего самочувствия, но важно помнить о мере. Если вы спите значительно дольше, чем 7-8 часов, и при этом чувствуете себя плохо, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.
Правильный режим сна – это баланс, который необходимо поддерживать для долголетия и активной жизни.