У многих людей проблемы с зубами в виде кариеса или более серьезных заболеваний, таких как пульпит, пародонтоз, возникают очень часто. При этом, посещать стоматолога приходится чаще двух раз в год. И это при том, что они регулярно и тщательно чистят зубы два раза в день, утром и вечером, по всем правилам. В чем же дело? Увы, только ухода не достаточно, чтобы были крепкие и здоровые зубы. Ещё важно что и как мы едим.
1.Влияние употребления овощей и фруктов на здоровье зубов.
Если вы хотите перекусить между обильными приемами пищи, ешьте овощи. Они должны быть твердыми, и с минимальным содержанием сахара. Хорошей идеей является сельдерей, который особенно богат клетчаткой. Эти волокна помогают обеспечить частичную чистку зубов уже во время его употребления. Другие полезные овощи - морковь, кольраби и перец.
С другой стороны, тем, кто предпочитает сладкие овощи, стоит отдать предпочтение яблоку. Этот фрукт содержит сахар, но не в больших количествах. Подходят такие фрукты, как апельсины или мандарины. Мандарины лучше всего покупать без косточек. Косточки слишком мелкие, чтобы их предварительно удалять, а при употреблении мандаринов они застревают в зубах.
После употребления яблок, мандаринов и апельсинов необязательно сразу чистить зубы.
Иная ситуация с бананами. После того, как вы съедите этот сладкий фрукт, важно как можно скорее взять зубную щетку и стереть все отложения с зубов.
Если вам нравится апельсиновый сок, то для здоровья зубов он не очень полезен, поэтому рекомендуется пить его большими глотками.
В результате к зубам прилипает лишь небольшое количество остатков сока.
2. Влияние кондитерских изделий на здоровье зубов.
Ограничьте употребление сладкого.
Люди, которые едят слишком много сладкого: пирожных, тортов, конфет, шоколада не только имеют избыточный вес, но и проблемы со здоровьем зубов. Лучше установить для себя норму потребления сладкого, примерно раз в неделю, небольшое пирожное. От конфет, особенно карамельных и шоколада лучше вообще отказаться.
Дело в том, что если липкое вещество, которое содержится в карамели или шоколаде прилипает к зубам, оно даже не счищается полностью зубной пастой. Люди постарше наверняка помнят, резкую боль в зубе, которая появлялось при употреблении ирисок "Кис-кис". Они разрушали зубы очень быстро. А учитывая то, что в советское время зубы лечились без анестезии, а удалялись под новокаином, который очень плохо заглушал боль, у людей должна была быть мотивация их не употреблять.

Если вам сложно отказаться от сладкого, то замените сахар медом. Мед, как раз полезен для зубов, хоть на вкус и сладок. Как лакомство, можно есть мед с кедровыми орешками. Это гораздо полезнее любых тортов и пирожных. А вкусовые ощущения почти такие же.