Вы верите в эликсир молодости? Я – не особо. Но, глядя на своего дедушку, начинаю сомневаться. Ему почти 100 лет, а он полон энергии и оптимизма. И дело тут не в генетике, а в чем-то другом. В каких-то особых привычках, которые он выработал за свою долгую жизнь.

Я долго уговаривала его поделиться своими секретами, и, наконец, он согласился. Но предупредил: "Секреты простые, но требуют немного усилий".

Что же это за тайны? Как прожить до 100 лет, оставаясь жизнерадостным и здоровым? Узнаете, если дочитаете эту статью до самого конца. Примечание: никаких чудо-таблеток и изнурительных тренировок.
Мифы долголетия
На протяжении многих лет моё восприятие сводилось к двум основополагающим факторам: либо это дар природы, либо произведение рук пластического хирурга. Однако всё изменилось, пока не посмотрела на своего деда - ему 98 лет!

Он не просто самостоятельно посещает магазины и делает утренние зарядки, но с удивительной лёгкостью читает газеты без очков и обладает таким остроумием, что запросто затмит любого юношу! Взгляд на этого человека ставит под сомнение все распространённые теории старения.

Сначала казалось, что всё дело в генетике - ведь у нас в семье крепкие гены. Но вскоре стало очевидным: это нечто большее! В основе его долголетия и бодрости лежат особые привычки – простые на первый взгляд, но выработанные за целую жизнь. Для достижения такого результата необходим глубокий труд.

Тут нужна большая работа над собой. Тут нужна осознанность и, немножко силы воли. Волшебной таблетки не ждите. Что же это за секреты? Как прожить почти сто лет, оставаясь счастливым, здоровым и полным сил? Вот о чём сегодня я хочу поделиться.

Секреты долголетия дедушки
Для начала нужно знать, чего делать точно не стоит. Сейчас в интернете много чудо-средств, которые исцелят любые ваши болячки и уберут у вас все морщины. Но как показывает практика, такие средства не работают. Запомните, не бывает волшебных таблеток. Весь секрет долголетия строиться на осознанности и дисциплине.
Дедушка рассказал мне советы долгой жизни (обязательно сохраняйте их и поскорее применяйте):

1. Умеренность и здоровый образ жизни
Дедушка никогда не переедает (важно выходить со стола чуть голодным)
Он питается только здоровой и натуральной пищей (никаких полуфабрикатов и прочего)
Каждодневная активность (если у вас домашний образ жизни, то обязательно нужно хотя бы 30 минут в день уделять активностям)
Не перерабатывать, давать организму отдых

2. Обучение и развитие
Дедушка до сих пор старается каждый день узнавать что-то новое (это помогает мозгу ежедневно работать и не застаиваться)
Небольшие тренировки на память (с возрастом у людей могут возникать проблемы с памятью, а такие тренировки снижают риск этого)

3. Социальная поддержка и оптимистичный взгляд на жизнь
Дедушка старается часто общаться с родственниками и соседями
Помогает бездомным животным и людям
Он не зацикливается на негативе
Всегда старается быть позитивно настроенным в любой ситуации
Умеет радоваться мелочам

Как грамотно применять советы в нашей жизни

1. Советы по питанию:
Не у всех есть возможность выращивать свои овощи и фрукты. Но это не значит, что нужно питаться только полуфабрикатами. В супермаркете тоже можно найти полезные продукты. Главное – внимательно читать этикетки, выбирать продукты с минимальным количеством добавок и отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, мясу и рыбе.

У многих нет времени на долгую готовку. Но и тут есть выход! Можно готовить простые и быстрые блюда из полезных продуктов. Например, запечь курицу с овощами, сварить суп из чечевицы или приготовить салат из свежих овощей с оливковым маслом. Главное – не лениться и находить время для приготовления здоровой пищи.
2. Советы по физической активности: как найти время для зарядки и прогулок, как сделать движение частью своей повседневной жизни.

Достаточно 15-20 минут зарядки каждое утро, чтобы разбудить тело и зарядиться энергией на весь день. Можно делать простые упражнения: приседания, отжимания, наклоны. Главное – делать их регулярно.
Не обязательно ходить в спортзал. Можно просто больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, гулять в парке во время обеденного перерыва. Главное – двигаться как можно больше.

Активный отдых: Вместо того, чтобы лежать на диване перед телевизором, можно пойти на прогулку в лес, покататься на велосипеде или поиграть в волейбол с друзьями.

3. Советы по позитивному мышлению:
Медитация и дыхательные упражнения: Если чувствуете, что нервничаете и переживаете, попробуйте помедитировать или сделать несколько дыхательных упражнений. Это поможет успокоиться и привести мысли в порядок.

Общение с позитивными людьми: Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают, вдохновляют и заряжают энергией. Избегайте общения с людьми, которые постоянно жалуются и ноют.

4. Советы по поддержанию социальных связей:
Вместо того, чтобы переписываться с друзьями в мессенджере, позвоните им. Живой разговор – это гораздо лучше, чем переписка.
Старайтесь собираться всей семьей за ужином хотя бы несколько раз в неделю. Это отличная возможность пообщаться, поделиться новостями и просто провести время вместе.

Как вам статья? Делитесь своим мнением в комментариях!