В положении лёжа кровоток к почкам увеличивается естественным образом, что способствует образованию большего количества мочи, чем в вертикальном положении.
Ночью, когда мы ложимся спать (только ночью, а не днём), наш организм вырабатывает гормон, известный как антидиуретический гормон (АДГ). Этот гормон снижает выработку мочи почками, позволяя нам спать более спокойно и не просыпаться в туалет.
Компоненты нашего организма находятся в строгом равновесии, и даже незначительные изменения в их содержании могут быть опасными для жизни. Например, pH крови поддерживается на определённом уровне с помощью буферных систем, уровень кальция регулируется костями, которые одновременно служат его источником и хранилищем, а уровень натрия контролируется почками и степенью гидратации организма.
Если вы потребляете слишком много соли (хлорида натрия), вы можете испытывать жажду и пить воду. Однако избыток жидкости увеличивает объём крови и повышает кровяное давление.
Риск для здоровья при употреблении слишком большого количества воды перед сном связан с её разбавлением крови, что может привести к снижению уровня натрия. Это особенно опасно в присутствии АДГ, когда почки не могут быстро вывести избыток воды. В результате образуется слишком много мочи, что заставляет вас посещать туалет, но не так быстро, как это необходимо для восстановления баланса.
Людям с апноэ во сне приходится часто мочиться ночью, потому что они часто просыпаются, и их организм не успевает выработать АДГ.
Лучше всего поддерживать водный баланс в течение дня и прекратить пить жидкости за пару часов до сна.