Обмен веществ (метаболизм) играет решающую роль во многих процессах в организме человека. Поэтому стремление к здоровому образу жизни и регулярные физические упражнения ещё не гарантируют хорошее самочувствие, поскольку все зависит от особенностей организма.
Рассмотрим некоторые моменты.
1. Плохой обмен веществ- причина хандры.
Если у человека нет видимых причин болезни, но он чувствует себя истощенным , возможной причиной является плохо функционирующий обмен веществ.
Поэтому следует стимулировать метаболизм для улучшения состояния организма.
Для этого важно, чтобы поступающие в организм человека питательные вещества, такие как витамины, жиры или углеводы, оптимально расщеплялись в клетках.
2.Пищеварение и метаболизм-два разных процесса в организме.
Большинство людей, незнакомых с медициной считают, что хорошее пищеварение и оптимально функционирующий обмен веществ — это одно и то же. Но есть некоторые отличия. Метаболизм относится ко всем биохимическим процессам, через которые проходят клетки организма. В этом процессе пищеварение является лишь предварительной стадией. Специалисты различают анаболический и катаболический метаболизм.
Катаболизм относится к распаду пищи, при котором питательные вещества расщепляются на молекулы и химические соединения. Жиры превращаются в жирные кислоты и глицериды, белки в аминокислоты. Кроме того, углеводы превращаются в простые сахара. Это создает энергию.
Анаболизм относится к наращиванию. Этот процесс необходим для восстановления клеток. Белки, жиры и углеводы образуются из аминокислот, жирных кислот и глюкозы. Эти ингредиенты необходимы для борьбы с инфекцией и предотвращения травм. Например, белки, жиры и углеводы способствуют обновлению клеток и наращиванию мышечной массы.
3. Взаимосвязь массы тела с количеством потребляемой энергии.
Если организм потребляет гораздо больше калорий, чем требуется, энергия остается про запас . Она хранится в жировых или мышечных клетках, чтобы быть доступной, когда это потребуется. Если организм регулярно получает больше энергии чем нужно, прибавка в весе будет значительной и всегда неожиданной. Если вы хотите похудеть, вы должны обратить внимание на сбалансированное и полезное питание. Это цельнозерновые продукты, овощи, бобовые и овсяные отруби, они стимулируют процесс обмена веществ. Нежирный белок, который содержится в рыбе или нежирном мясе, производит аналогичный эффект. Кроме того, пищеварение и обмен веществ улучшаются за счет постоянного поступления жидкости. Согласно рекомендациям специалистов , взрослые должны выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день.

4.Снижение уровня стресса способствует восстановлению обмена веществ.
Снижение стресса является еще одним фактором в достижении оптимального метаболизма. Слишком сильный стресс переводит человеческий организм в своеобразный режим постоянной готовности, при котором метаболические процессы выводятся из равновесия.
Как избежать этого?
Все наши тревоги родом из детства. Многое из этого навязано окружением, но не имеет рациональной основы. Поэтому стоит быть наготове только тогда, когда ситуация угрожает здоровью и жизни вас и ваших близких. В остальных ситуациях старайтесь не переживать.
Так же полезно заниматься дыхательной гимнастикой и больше находиться на свежем воздухе.
Спокойный и качественный сон — еще одна основа для оптимально функционирующего обмена веществ.

Исходя из всего сказанного можно сделать вывод: Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, регулярных физических нагрузок недостаточно. Надо обратить внимание на весь распорядок дня. То есть ложиться спать и вставать лучше в одно и тоже время, чтобы сон был хорошим и качественным. Лучшее время для сна с 23 вечера до 7 часов утра. Не переживайте по пустякам. Так же обратите внимание на количество потребляемой пищи. Количество калорий должно соответствовать нагрузке. На обед должен быть обязательно суп или борщ.

Хороший обмен веществ подобен своеобразному фонтану молодости, благодаря которому люди могут обрести дополнительно несколько лет жизни.