На упаковке многих протеиновых батончиков производители дают рекомендации о том, когда спортсменам-любителям лучше всего принимать их. Но хотя некоторые производители рекомендуют принимать его перед тренировкой, другие рекомендуют принимать его после занятий спортом . Эта информация сбивает с толку многих спортсменов.
В конечном итоге это автоматически ставит вопрос о том, какое время особенно подходит для приема протеиновых батончиков.
После тренировки: оптимальное время.
Эксперты подчеркивают, что фитнес-батончики с высоким содержанием белка идеально подходят для послетренировочного питания. После тренировки мышцы находятся в анаболическом состоянии и поэтому нуждаются в дополнительных белках для наращивания мышечной массы.

Спортсменам следует употреблять протеиновые батончики непосредственно перед тренировкой или во время нее только в исключительных случаях.

Затем грифы обеспечивают энергию, например, когда спортсмены стремятся к тренировкам с более тяжелыми нагрузками, чем в среднем. Размер и пищевая ценность протеиновых батончиков также влияют на рекомендации по их приему. Для послетренировочного питания подходят батончики с содержанием жира менее десяти процентов.
Однако небольшое количество сахара не является проблемой и пополняет запасы гликогена. Спортсменам также следует избегать употребления батончиков большего размера во время тренировки. Во время тренировки пища оказывается в желудке излишне тяжелой.
Не нагружайте организм лишней едой перед тренировкой.
В идеале спортсменам рекомендуется прекратить есть за один-два часа до тренировки. В противном случае организм будет слишком занят перевариванием пищи во время тренировки. Во время пищеварения большее количество крови поступает в желудок для снабжения органов. В результате наращивание мышечной массы возможно лишь в ограниченной степени.

Поэтому спортсменам следует принимать протеиновые батончики перед началом тренировки с интервалом не менее 30 минут. Пищеварение начинается немедленно. Не менее важно, чтобы протеиновые батончики, принимаемые перед тренировкой, были легкими, небольшими и весили не более 50 граммов.
Стимулировать регенерацию мышц
Однако, если спортсмены ищут идеальное время для употребления протеиновых батончиков , им следует подождать до окончания тренировки. Во время силовых тренировок мышцы сначала ослабляются и должны сначала восстановиться, прежде чем начать расти. Этой регенерации способствуют протеиновые батончики.

Поскольку батончики содержат углеводы с короткой цепью, эти ингредиенты пополняют запасы гликогена в виде сахара.

Это означает, что спортсмены снова чувствуют себя энергичными сразу после тренировки.

Восполните баланс жидкости.
Во время тренировок спортсмены-любители всегда должны пополнять запасы жидкости . На этом этапе особенно важно не есть никакой пищи. Спортсменам следует нарушать эту рекомендацию только во время очень длительной тренировки. В этом случае может возникнуть необходимость обеспечить организм некоторой энергией.
Поэтому протеиновые батончики в принципе подходят для употребления после тренировки. Спортсменам-любителям перед тренировкой следует перекусить этим небольшим перекусом только в том случае, если они не ели в течение нескольких часов. Прием фитнес-батончиков во время тренировки должен быть исключением.