Что такое зависимость в психологии?

Зависимость – это сложное психологическое и поведенческое состояние, при котором человек утрачивает способность контролировать свои действия в определенной сфере жизни. Термин “зависимость” в психологии описывает состояние, когда человек становится психологически или физически зависим от определенного вещества, действия или отношений.

Зависимость по научному определению характеризуется следующими признаками:

• Потеря контроля над поведением
• Навязчивые мысли об объекте зависимости
• Продолжение деструктивного поведения несмотря на негативные последствия
• Отрицание проблемы
• Изменение эмоционального состояния при невозможности реализовать зависимое поведение (Выпить, поиграть хочется, а нету)

По данным Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского, около 60% россиян в той или иной степени подвержены различным видам зависимостей.

Что такое зависимость человека простыми словами?

Это когда определенное действие или вещество становится центром жизни, а все остальное отходит на второй план.
Виды зависимостей

Понятие зависимости включает в себя различные формы:

Химические зависимости:

• Алкогольная
• Наркотическая
• Никотиновая

Поведенческие зависимости:

• Игровая
• Пищевая
• Интернет-зависимость
• Трудоголизм
• Шопоголизм

Созависимость: когда любовь превращается в болезнь

Созависимость – это особая форма психологической зависимости, которая формируется в отношениях с зависимым человеком. Что такое созависимость в психологии? Это патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощенностью и сильной эмоциональной зависимостью от другого человека.

Кто такие созависимые люди?

Созависимый человек в психологии – это тот, кто:

1. Ставит потребности других выше своих
2. Берет на себя ответственность за чужие проблемы
3. Испытывает страх быть покинутым
4. Имеет низкую самооценку
5. Склонен к контролирующему поведению

Созависимая личность часто формируется в дисфункциональных семьях.

Почему человек становится созависимым?

Основные причины:

• Травматический опыт в детстве
• Воспитание в семье с зависимым членом
• Эмоциональное или физическое насилие
• Отсутствие здоровых границ в семье

Признаки созависимости

Созависимые это кто? Люди, демонстрирующие следующие паттерны поведения:

Эмоциональные признаки:

• Страх одиночества
• Чувство вины
• Тревожность
• Депрессивные состояния

Поведенческие признаки:

• Гиперконтроль
• Спасательство
• Неспособность сказать “нет”
• Размытые личные границы

Когнитивные признаки:

• Навязчивые мысли о другом человеке
• Искаженное восприятие реальности
• Отрицание собственных проблем

Как психолог может помочь?

Проблема созависимости требует профессиональной помощи. Психотерапевтическая работа включает:

Диагностический этап:

1. Определение степени созависимости
2. Выявление причин
3. Оценка ресурсов клиента

Терапевтический этап:

1. Работа с самооценкой
2. Обучение установлению границ
3. Проработка травматического опыта
4. Развитие навыков самостоятельности

Поддерживающий этап:

1. Профилактика рецидивов
2. Укрепление новых паттернов поведения
3. Работа с окружением

Методы терапии зависимости и созависимости

Индивидуальная психотерапия:

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Психодинамическая терапия
• Гештальт-терапия

Групповая работа:

• Группы поддержки
• Психотерапевтические группы
• Программы 12 шагов

Семейная терапия:

• Работа с семейной системой
• Коррекция дисфункциональных паттернов
• Улучшение коммуникации

Профилактика зависимого поведения

Для предотвращения развития зависимости и созависимости важно:

1. Развивать эмоциональный интеллект
2. Учиться выстраивать здоровые границы
3. Работать над самооценкой
4. Развивать навыки коммуникации
5. Учиться справляться со стрессом

Заключение

Зависимость и созависимость – это серьезные психологические проблемы, требующие профессионального вмешательства. Важно помнить, что выход есть всегда, и современная психология располагает эффективными методами помощи. Главное – вовремя признать проблему и обратиться за помощью к специалисту.

Если вы заметили у себя признаки зависимости или созависимости, не откладывайте обращение к психологу. Чем раньше начнется работа, тем быстрее и эффективнее будет результат.
Помните, что забота о своем психологическом здоровье – это признак силы, а не слабости!

Полезные ресурсы и исследования:

1. Научно-образовательный портал “Вопросы наркологии”: https://vorona.narcologos.ru/40/2020/article_5.pdf – “Современные подходы к терапии созависимости” (2020)
2. Издание РАН “Вестник психотерапии”: https://psychiatr.ru/magazine/vestnik-psihoterapii/2019/71/1106 – “Психотерапия созависимости: системный подход” (2019)
3. Портал научных публикаций РИНЦ: https://cyberleninka.ru/article/n/sozavisimost-kak-psihologicheskiy-fenomen – “Созависимость как психологический феномен: механизмы формирования и признаки проявления”
4. Российский научно-исследовательский институт психиатрии: http://psychiatric.ru/article/codependency-research-2021 – “Исследование факторов формирования созависимого поведения в российских семьях” (2021)
5. Электронная библиотека “Консультативная психология и психотерапия”: https://psyjournals.ru/mpj/2020/n2/Petrova_full.shtml – “Диагностика и коррекция созависимого поведения: современные методы”

Читайте также на моем сайте:
Знакомство и Топ-10 проблем, с которыми может помочь психолог
Психолог рекомендует: Топ 5 книг по психологии
Низкая самооценка и неуверенность в себе: как исправить
Хороший психолог это: или как не попасть к шарлатану
Чем психолог отличается от психиатра