Классическая йога — это лишь один из множества стилей, составляющих йогу. В западном мире наиболее распространена хатха-йога — сочетание силы и выносливости, основанное на дыхании и физических упражнениях.

Аштанга Иньяс йога — это динамичный стиль, зародившийся в Индии. Физические упражнения сочетаются с прыжками, что сопровождается специальной техникой дыхания.

Йога Айенгара, основанная на технике осанки и дыхания, также пришла из Индии. Для выполнения упражнений используются ремни, скамейки, стулья и коврики, что помогает сосредоточить внимание на определённых частях тела.

Шивананда йога — это не только спортивный аспект йоги, но и целостное отношение к жизни, характеризующееся оптимизмом. В дополнение к дыхательным упражнениям и упражнениям на расслабление, этот стиль включает определённую диету и регулярную медитацию. Он направлен на развитие спокойствия, интереса к жизни, концентрации и мобильности.

Интегральная йога, подобно хатха-йоге, сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники, релаксацию и медитацию. Однако интегральная йога обладает более интенсивной духовностью, и медитация занимает в ней центральное место.

Это лишь некоторые из множества стилей йоги. При более глубоком изучении становится ясно, что йога не обязательно связана с физическими упражнениями и спортом, но часто представляет собой целостный образ жизни. Например, карма-йога не имеет ничего общего с техниками движения и физической подготовкой, а фокусируется на нашем уме и том, как он побуждает нас действовать.

Что нужно для классической йоги?
Чтобы начать заниматься йогой, не требуется много оборудования. Идеальная одежда должна быть облегающей, чтобы упражнения выполнялись чисто. Также важен коврик для йоги, который обеспечит безопасность упражнений на полу и защитит от скольжения.

Когда следует избегать йоги?
Хотя йога и не является соревновательным видом спорта, она представляет собой определённую нагрузку на организм, как физическую, так и моральную. Если ваш организм сигнализирует о необходимости перерыва, от занятий йогой следует воздержаться. Особенно это касается простудных и других заболеваний, ослабляющих организм.

Даже если у вас острые проблемы с суставами или межпозвоночными дисками, желательно не напрягать своё тело интенсивными движениями. В зависимости от ранее существовавших состояний может существовать риск получения травмы, что может усугубить проблемы со здоровьем. В таких случаях технику выполнения упражнений следует обсудить с преподавателем.