Быстрая ходьба сжигает больше калорий, чем непрерывный бег

Serzhetta

Новое исследование показало, что короткие всплески интенсивности заставляют ваше тело работать усерднее, чем непрерывный темп.

Исследователи попросили 10 здоровых взрослых людей, которым в среднем было по 27 лет, пройти серию тестов с упражнениями на беговых дорожках и лестницах, которые включали в себя либо короткие интервалы упражнений, либо более длительные занятия в непрерывном темпе. Во время тренировок и в периоды отдыха ученые измеряли потребление кислорода, что может указывать на то, сколько энергии люди сжигают во время тренировок.

В целом, участники использовали на 20-60% больше кислорода, чем при ходьбе, во время серии упражнений на беговой дорожке или лестнице в течение 10-30 секунд.

27 Окт 2024 19:58