Изящное старение - это искусство, требующее целеустремленности, дисциплины и глубокого самоосознания. В свои 87 лет известный кинорежиссер Андрей Кончаловский поделился с нами богатой мудростью о том, как с годами прожить полноценную, яркую жизнь. Он напоминает нам, что старение не означает угасание; скорее, это время для того, чтобы охватить более глубокие аспекты жизни, лелеять свои страсти и целенаправленно наслаждаться каждым моментом.

Вот 5 ценных советов от Кончаловского о том, как предотвратить преждевременное старение и прожить жизнь, наполненную смыслом и целью.
1. Реализуйте свои желания.

Желания - это огонь, который питает нашу жизнь. Когда вы смотрите в чьи-то глаза и видите искру, это пламя любопытства, страсти к жизни. Кончаловский считает, что когда наши желания живы, живы и мы сами.

«Как только вы видите потухший взгляд и отсутствие всяких желаний, то все, жизнь закончена. Надо пестовать свои желания, пока они у тебя есть, и все будет. И творчество, и все остальное», - делится он.Мы должны лелеять свои желания, будь то простые удовольствия или сложные мечты.

Но есть одна загвоздка: не все желания стоят того, чтобы к ним стремиться. С возрастом мы приобретаем мудрость, позволяющую отличать мимолетные прихоти от более глубоких желаний, которые обогащают нашу жизнь. Мы понимаем, что дело не столько в количестве целей, к которым мы стремимся, сколько в качестве этих целей. Разумно сосредоточиться на том, что действительно важно и приносит долговременную удовлетворенность.

И хотя это может показаться нелогичным, Кончаловский подчеркивает важность добровольных вызовов и дискомфорта для поддержания этих желаний.

Он объясняет: «Для того, чтобы иметь желания, надо почаще помещать себя в нежелательные и неудобные состояния. Ты ненавидишь ледяной душ, но заставляешь себя встать под холодную воду. Тебе хочется набить живот, а ты пропускаешь завтрак, обед и ужин. Тебе хочется лежать – заставляешь себя идти. То есть себя надо ограничивать и заставлять. А отсутствие желаний может возникнуть и в 30 лет. Дело не в возрасте».
2. Предупреждайте проблемы со здоровьем

Кончаловский подчеркивает важность контроля над своим здоровьем, а не ожидания, когда болезнь сама нападет на него. Он считает самодисциплину краеугольным камнем здоровой жизни. Регулярные физические упражнения, умеренность в питании и осознанный подход к жизненным удовольствиям - это важные привычки, которые позволяют нам не только жить дольше, но и наслаждаться лучшим качеством жизни.

В России, отмечает Кончаловский, люди часто пренебрегают своим здоровьем, надеясь, что проблемы решатся сами по себе. Он призывает нас смотреть на вещи по-другому:

«В России люди к своему здоровью как относились абсолютно наплевательски, так и относятся. Авось пронесёт… Тут множество факторов. Наверное, во многом это связано с благосостоянием людей. О своём здоровье, как правило, думают люди, которые заработали деньги, которые могут себе позволить качественное лечение, обследования. Но у нас, к сожалению, большая часть нации живёт совсем по-другому, нежели узкая прослойка общества с европейским сознанием. Она живёт в нерациональном представлении о жизни и в рациональной, по её мнению, вере в то, что Бог не выдаст».Легко игнорировать важность здоровья, пока что-то не пойдет не так. Но те, кто уделяет первостепенное внимание заботе о себе, кто видит в этом способ отдать должное той жизни, которая им дана, получают в награду ощущение жизненной силы, которого многим не хватает.

3. Движение - это жизнь

«Я знаю, что спорт мне необходим абсолютно! Только то, что движется, то живёт. То, что не движется, то отмирает. Я, в общем, стараюсь каждый день пропотеть, обязательно пропотеть от физического упражнения…», - утверждает Кончаловский.Он практикует то, что проповедует, и считает своим долгом каждый день потеть во время физических упражнений. Оставаться физически активным - это не просто задача, а праздник для организма. Это напоминает нам о том, что мы живы, подталкивая нас к взаимодействию с окружающим миром.

Во многих культурах движение считается необходимым для поддержания психического и эмоционального здоровья, а не только физического благополучия. Древние греки верили, что здоровый дух существует только в здоровом теле, в то время как современная наука подтверждает, что регулярные физические упражнения оказывают значительное влияние на наше психическое здоровье. Физическая активность снижает стресс, борется с тревогой и помогает поддерживать когнитивные функции даже в пожилом возрасте.

Вывод из этого прост: независимо от вашего возраста, находите способы продолжать двигаться. Будь то ходьба, танцы, работа в саду или более энергичные физические упражнения, оставаясь активным, вы будете чувствовать себя молодым и наполненным жизненной энергией.
4. Придерживайтесь дефицита и умеренности

В современной жизни счастье часто отождествляется с изобилием, но Кончаловский предполагает, что истинное удовлетворение заключается в умеренности.

Кончаловский отмечает: «Дефицит необходим человеку. Вспомните, например, дефицит информации. Какая была любознательность у людей! Сейчас всё стоит на полках… И так же и с едой».Дефицит заставляет нас ценить то, что у нас есть. Кончаловский считает, что ограничения – будь то в еде, свободе или материальных благах – усиливают чувство благодарности и удовольствия.

Он объясняет: «Когда дефицит, сам сознательно себя ограничиваешь, тогда получаешь гораздо больше удовольствия от того, что потом себе позволяешь. Мы живём в мире, где слишком много удобств, изобилия, соблазнов. А для физического, душевного здоровья абсолютно необходимо изобилие покоя и каких-то разумных самоограничений, самоконтроля».Эта философия распространяется на все аспекты жизни. Имея слишком много свободы или возможностей выбора, мы можем быть перегружены, теряя из виду то, что действительно имеет значение. Но когда мы сознательно устанавливаем границы, мы придаем ценность и важность тому, что мы хотим включить. Будь то голодание, ограничение экранного времени или упрощение наших вещей, умеренность может повысить качество нашей жизни.

5. Голодайте

Множество ученых и выдающихся личностей подчеркивали значимость голодания для физического и психического здоровья. На протяжении веков голодание служило основой для различных духовных практик, и современная наука лишь подтвердили его многочисленные преимущества.

В научных кругах голодание стало предметом активного изучения благодаря его положительному воздействию на метаболизм и продолжительность жизни. Японский клеточный биолог доктор Йошинори Охсуми, который был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине в 2016 году, сделал важные открытия в этой области. Его исследования продемонстрировали, как голодание может инициировать процесс аутофагии, что, в свою очередь, способствует восстановлению клеток и снижению вероятности развития серьезных заболеваний, таких как рак и болезнь Альцгеймера.

Временное воздержание от пищи может дать организму возможность для самовосстановления, освободив его от необходимости постоянно переваривать еду.

Голодание, как способ очищения и восстановления, может стать важным шагом на пути к более осознанной и здоровой жизни.

Андрей Кончаловский рассказывал: «Я раньше голодал довольно часто, причём по 10 дней. Сейчас как-то я уже смотрю на это по-другому – не голодаю, а устраиваю разгрузки. Недаром же вся архаическая, вечная мудрость говорила о постах».
6. Создайте атмосферу гармонии

Наконец, Кончаловский подчеркивает силу атмосферы, которую мы создаем вокруг себя. Представьте свой идеальный день: вас окружают мир, радость, люди и вещи, которые приносят вам счастье. Дом, наполненный теплом и любовью, - это святилище, в то время как напряженная или конфликтная обстановка может лишить жизни даже самых сильных духом людей.

Кончаловский напоминает нам, что дело не только в пространстве, в котором мы живем, но и в отношениях и энергии, которые мы питаем в этом пространстве.

Атмосфера, которую вы создаете в своем окружении, является отражением вашего внутреннего состояния. Когда мы живем с намерением и привносим доброту, терпение и любовь в наши дома, мы создаем пространство, которое питает наш дух и поддерживает нас с возрастом.

Становясь старше, мы начинаем смотреть на жизнь другими глазами. Материальные ценности теряют свой блеск, и остаются только воспоминания, которые мы создали, отношения, которыми мы дорожили, и наследие, которое мы оставляем после себя. Счастье, которое действительно имеет значение, заключается не в неустанной погоне за удовольствиями, а в простых радостях хорошо прожитой жизни.

Итак, какой из этих 6 советов вам понравился больше всего? Делитесь в комментариях!

Еще одна интересная статья - здесь.

Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!