Спорт на выносливость требует от организма многого. Вот почему необходим достаточный запас энергии, чтобы не произошло внезапного упадка сил.
Для этого часто используются энергетические батончики, потому что они маленькие, компактные и удобные, но при этом обеспечивают организм многочисленными питательными веществами, не нагружая желудок. По крайней мере, так это рекламируется. Энергетические батончики предназначены для обеспечения энергией.
Но насколько хороши эти батончики на самом деле? И нужны ли они вам как бегуну для выносливости?
Почему мы зависим от дополнительной энергии?
Наше тело потребляет много энергии во время занятий спортом. Для этого изначально расходуются все имеющиеся в организме питательные вещества, а также собственные запасы жиров и углеводов. Но по мере увеличения физической нагрузки ваша собственный запас прочности истощается . Однако из-за продолжающегося стресса организм продолжает требовать приема пищи для поддержания достигнутого уровня работоспособности.

Основное правило таково: если вы тренируетесь более часа, вам следует восстановить силы своего тела.

Однако многие бегуны отказываются от этого, потому что бег на выносливость тренирует жировой обмен, а это работает только в том случае, если вы не потребляете углеводы во время тренировки или потребляете только необходимые углеводы в конце. Однако бегунам, которые тренируются на время, не следует следовать этому подходу, потому что, если вы хотите хорошо выступать в спринте, вам следует снабжать свое тело энергией до того, как будут израсходованы ваши собственные запасы.
Вот почему энергетические батончики особенно нужны спортсмену.
Именно здесь в игру вступают энергетические батончики. К преимуществам бегунов, они не только обладают прекрасным вкусом, но и способны подготовить спортсмена к интенсивным упражнениям . Поскольку батончики очень компактны, спортсмены могут потреблять ценные минералы и питательные вещества, даже не съедая большую порцию.

Энергетические батончики хороши тем, что они доступны в самых разных вариантах, поэтому вы можете найти подходящий батончик для каждой конкретной спортивной ситуации. Будь то с высоким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка, легко перевариваемые батончики или батончики-мюсли без сахара .
Нужен ли каждому бегуну энергетический батончик?
Для десятикилометровых пробегов такой запас энергии обычно не нужен. Однако в марафоне это неизбежно. Даже во время полумарафона желательно обеспечивать организм дополнительной энергией во время бега. Например, на дистанцию в 21 километр рекомендуется употреблять от 25 до 30 граммов углеводов.

Во время марафона эксперты рекомендуют потреблять около 90 граммов углеводов в час .

Если вы не знаете, какой тип батончика вам подойдет, всегда следует убедиться, что содержащиеся в нем ингредиенты выбраны с учетом обстоятельств.

Чтобы ваш внутренний баланс не был нарушен, батончик следует употреблять порциями, а не весь сразу.

Лучше всего смягчать небольшие кусочки во рту или сразу переходить на легкоусвояемые батончики сывороточного протеина.