Плавание давно известно своими благотворными свойствами. Спортсмены и врачи единодушны: этот вид физической активности невероятно полезен. Многочисленные исследования подтверждают этот факт. Можно ли назвать плавание самым полезным видом спорта? Вопрос дискуссионный, но то, что оно приносит огромную пользу здоровью и дарит массу удовольствия – неоспоримо.

Сердечно-сосудистая система скажет «спасибо».
Плавание – отличная тренировка для сердца. Давление воды сужает сосуды на поверхности кожи, что стимулирует кровоток и заставляет сердце работать интенсивнее. В результате сердечная мышца укрепляется, а её производительность увеличивается.

Лёгкость для будущих мам.
Во время беременности плавание становится настоящим спасением. Вода создаёт ощущение невесомости, снижая нагрузку на суставы и облегчая дискомфорт. Плавание помогает справиться с такими неприятными симптомами беременности, как варикоз и отеки. Давление воды создает естественную компрессию, благотворно влияя на состояние ног. Немаловажным плюсом является и низкий риск получения травм во время занятий в воде.

Свободное дыхание.

Плавание – отличный помощник в борьбе с астмой. Тренируя дыхательные мышцы, плавание способствует естественному очищению дыхательных путей от слизи. Важно помнить о постепенном увеличении нагрузки, особенно новичкам. Регулярные перерывы и разминка – обязательные составляющие тренировки. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вы правильно принимаете назначенные лекарства.

Потому что плавание в сочетании с лечением будет намного более эффективным для организма, чем просто приём таблеток.​

Прощайте, боли в спине и суставах!
Плавание – идеальное решение для тех, кто страдает от болей в спине и суставах. Вода оказывает поддерживающее действие, снижая нагрузку на суставы и межпозвоночные диски. Оно особенно полезно при остеоартрите, позволяя поддерживать активность без чрезмерной нагрузки на суставы. Во время плавания вы улучшаете не только физическое, но и ментальное состояние, развивая осознанность и улучшая контакт со своим телом.
Плавание и лишний вес: идеальный союз
Тренировки по плаванию – настоящее спасение для людей с лишним весом. В бассейне можно свободно двигаться, не опасаясь чрезмерной нагрузки на суставы. Регулярные занятия помогают почувствовать себя легче, здоровее и энергичнее. Плавание – щадящий вид спорта, который идеально подходит для людей с избыточным весом, часто сталкивающихся с проблемами суставов, костей и сердечно-сосудистой системы. Низкий риск травм – ещё один важный плюс для новичков.

Плавание = стройность.
Плавание – отличный способ эффективно и безопасно сбросить лишние килограммы. Плавая ,мы тратим значительное количество калорий. Например, человек весом 80 кг, сжигает около 344 ккал в час. Ускорение темпа позволяет увеличить расход до 768 ккал. А любители быстрого кроля могут сжечь до 900 ккал всего за час тренировки!

В воде расход калорий возрастает многократно, поскольку организму требуется много энергии, чтобы компенсировать разницу температур.

Чтобы достичь устойчивого снижения веса, необходимо регулярно заниматься плаванием. Рекомендуется выполнять умеренные физические нагрузки в течение 250 минут в неделю. Это соответствует примерно четырем часам упражнений в неделю. Однако, особенно на начальном этапе, важно не перенапрягаться и увеличивать продолжительность тренировок постепенно.

Из всего сказанного следует вывод, что плавание - это вид спорта, который задействует все группы мышц. Этот эффект усиливается при изменении стилей плавания. Например, брасс, в первую очередь, тренирует мышцы рук, груди, плеч и ног. А плавание на спине способствует укреплению спины и корпуса.

​Преимущества этого вида спорта заключаются в том, что он подходит даже тем, кто имеет проблемы со здоровьем. При этом польза от занятий примерно такая же, как и от занятий бодибилдингом.


​