Многие думают, что это заболевание является результатом старения и его невозможно предотвратить. Однако это не так. Хотя болезнь Альцгеймера не подлежит лечению, существует множество способов, которые помогут снизить риск её развития и сохранить умственную активность даже в пожилом возрасте.

Что такое болезнь Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера — это наиболее распространенная форма деменции, неизлечимого заболевания головного мозга, которое приводит к гибели нервных клеток. В результате объем мозга уменьшается до 20%, а также нарушается обмен информацией между нервными клетками. Это, в свою очередь, делает человека забывчивым, дезориентированным и сбитым с толку. Если болезнь не лечить, она также может привести к изменениям личности и снижению физических способностей.

Болезнь Альцгеймера чаще всего встречается у пожилых людей, но может развиться и у молодых. Женщины страдают от этого заболевания чаще, чем мужчины. Около 70% людей, страдающих болезнью Альцгеймера, — женщины.

Советы по предотвращению болезни Альцгеймера.

Правильное питание.

Фрукты и овощи содержат множество антиоксидантов, которые защищают клетки, включая нервные, от вредного воздействия. Жирные кислоты омега-3, часто содержащиеся в рыбе, также положительно влияют на работу мозга и умственную работоспособность. Эти кислоты можно найти не только в рыбе, но и в растительных маслах, таких как рапсовое или ореховое. Важно ограничить употребление сахара.

По мнению исследователей, средиземноморская диета является оптимальным выбором, так как она включает в себя много фруктов, овощей и рыбы.

Адекватные физические упражнения.

Регулярные физические упражнения не только поддерживают тело в форме, но и стимулируют работу мозга. Движение улучшает приток крови к мозгу, что положительно сказывается на умственной работоспособности.

Рекомендуется заниматься спортом не менее 20 минут в день. Не обязательно заниматься высокопроизводительными видами спорта, достаточно простой прогулки или езды на велосипеде. Никогда не поздно начать заниматься спортом, даже пожилые люди могут внести свой вклад в сохранение умственного здоровья. Однако, если вы начнете заниматься регулярно в раннем возрасте, это может снизить риск развития болезни Альцгеймера до 50%.

Достаточное количество сна.

Во время сна кратковременная информация переносится в долговременную память, что позволяет мозгу отдохнуть и восстановиться. Поэтому очень важно высыпаться. Если не спать достаточное количество времени, информация не может быть сохранена, а соединения между нервными клетками не могут быть установлены. Это делает мозг более уязвимым к таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера.

Бросить вызов мозгу.

Умственные задачи помогают поддерживать мозг в тонусе. Когда мозг активно работает, нервные клетки активируются, что может предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Регулярная тренировка мозга улучшает внимание, концентрацию и память.

Хороший способ бросить вызов мозгу — выучить новый язык или освоить музыкальный инструмент.

Поддержание социальных контактов.

Когда мы общаемся с другими людьми, наш мозг испытывает особую нагрузку. Ему приходится быть особенно внимательным и запоминать множество деталей. Помимо того, что мы слышим, мы должны интерпретировать жесты и мимику, что стимулирует образование синапсов в мозге. У людей, которые проводят много времени в одиночестве, риск развития болезни Альцгеймера в два раза выше, чем у тех, кто регулярно общается с окружающими.

Исследователи также обнаружили, что в районах, где люди доживали до особенно преклонного возраста, существовала сильная социальная сеть.

Признаки начала болезни Альцгеймера.

Важным симптомом, который может указывать на болезнь Альцгеймера, является повышенная забывчивость, влияющая на повседневную жизнь. Например, человек может забывать о встречах или не знать, выключил ли он плиту. Кроме того, людям с болезнью Альцгеймера трудно концентрироваться в течение более длительных периодов времени. Повседневные задачи, которые раньше решались легко, внезапно становятся настоящим вызовом. Трудности с ориентацией во времени и пространстве также являются признаками возможной болезни Альцгеймера.

Если эти симптомы возникают чаще, обязательно обратитесь к врачу. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов благоприятно повлиять на его течение.