​Диета Sirtfood, приобретает всё большую популярность. Подобно низкоуглеводной диете, Sirtfood диета делает ставку на употребление белковой пищи, в основе которых лежат сиртуины. Трёхэтапная программа обещает потерю веса до трёх килограммов в неделю.
Что такое сиртфуд-диета?
Диета предполагает трёхразовое питание. В её основе лежат продукты, богатые сиртуинами. В сочетании с пониженной калорийностью они стимулируют обмен веществ, способствуя здоровому и быстрому похудению.
Что такое сиртуины?
Сиртуины — это группа белков, которые стимулируют обмен веществ, способствуют росту мышц и сжиганию жира. Кроме того, они укрепляют иммунную систему, замедляют процессы старения, подавляют аппетит.
Известно, что активность сиртуинов повышают некоторые растительные соединения. Продукты, богатые этими соединениями, и называют сиртфудом.
Фазы диеты Sirtfood: баланс вкуса и пользы.
Диета Sirtfood — это не только грамотный выбор продуктов, но и контроль потребляемых калорий. Программа состоит из трёх этапов.
1.Запуск детоксикации
Первая фаза, рассчитанная на три дня, направлена на детоксикацию организма и подготовку обмена веществ к новому режиму питания. Суточная норма калорий составляет всего 1000 ккал и распределяется между тремя порциями зелёных соков и одним основным приёмом пищи. Важно, чтобы все продукты были богаты сиртуинами. Например, для приготовления соков идеально подойдут руккола, петрушка и яблоки.
Второй этап: путь к желаемой фигуре.
На втором этапе суточная калорийность увеличивается до 1500 ккал. Меню включает два зелёных коктейля и два основных приёма пищи. Продолжительность этой фазы зависит от индивидуальных целей и продолжается до достижения желаемого веса.
Третий этап: закрепление результата.
Третий, заключительный этап диеты Sirtfood посвящен поддержанию достигнутого веса. Суточная калорийность увеличивается до 1800 ккал. Продолжайте включать в рацион продукты, богатые сиртуинами, но не забывайте про разнообразие: в меню можно вернуть и другие любимые блюда. Продолжительность этой фазы не ограничена. Главное — не возвращаться к прежним пищевым привычкам и следить за достаточным потреблением белка.
Диетологи утверждают, что диета Sirtfood позволяет сбросить до трёх килограммов уже в первую неделю. Сочетание диеты с физическими нагрузками поможет добиться ещё более быстрых и впечатляющих результатов.
Sirtfood — это не просто диета, это путь к хорошему самочувствию и прекрасному внешнему виду.
Сиртфуд: продукты, богатые сиртуинами
К сожалению, круг продуктов, содержащих сиртуины, довольно ограничен. Однако в их число входят и некоторые, на первый взгляд, неожиданные ингредиенты. Так, шоколад с высоким (не менее 85%) содержанием какао и красное вино также считаются сиртфудом. Но стоит помнить, что эти продукты довольно калорийны, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.

Вот основные продукты, богатые сиртуинами и безопасные для включения в рацион:

Напитки: зеленый чай, черный чай, черный кофе, какао и красное вино.

Фрукты: черника, клубника, яблоки, вишня, слива и виноград.

Овощи: брокколи, шпинат, руккола, капуста, красный лук, цикорий, чеснок, салат, редис и сельдерей.

Травы: петрушка, сушеный тимьян и базилик.

Специи: перец чили, куркума, каперсы и корица.

Грецкие орехи, кешью, тофу, гречка, соя, оливковое масло и темный шоколад (с содержанием какао не менее 85%) — все эти продукты могут быть частью вашего рациона.

Однако стоит отметить, что продукты, не содержащие сиртуинов, такие как картофель и бобовые, следует употреблять только в сочетании с сиртуиновыми, и они не должны быть основным компонентом вашей диеты. Также рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием сахара.

Кому подходит диета Sirtfood?

Чтобы успешно похудеть с помощью диеты Sirtfood, вам необходимо тщательно изучить эту тему и определить, какие продукты богаты сиртуином и, следовательно, подходят для вашей диеты.

Эта диета особенно подходит для людей с высокой дисциплиной и выносливостью, поскольку требует резкого ограничения ежедневного потребления калорий.

Людям, которым трудно резко изменить свои пищевые привычки, вероятно, будет сложнее придерживаться этой диеты.

Из всего сказанного следует вывод: что , снижение веса при соблюдении такой диеты, происходит в основном за счет снижения калорийности рациона, а не за счет продуктов, содержащих сиртуин.

Продукты, содержащие сиртуин, в основном свежие и полезные для здоровья. Это способствует сбалансированному и здоровому питанию.

Чтобы достичь устойчивого результата и сохранить свое здоровье, ваша диета должна быть постоянной.