Если вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса, вам следует дополнить тренировки правильной диетой. Даже самые интенсивные тренировки не дадут желаемого результата, если ваш рацион не будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям.

Любителям спорта рекомендуется регулярно употреблять бобовые, такие как фасоль, чечевица или горох.
Бобовые помогают поддерживать низкокалорийную диету, обеспечивая организм клетчаткой и белком. Кроме того, сложные углеводы медленно поступают в кровь, создавая ощущение сытости.

Также важно включать в свой рацион рыбу, богатую жирными кислотами омега-3. Эти кислоты полезны для сжигания жира, особенно на бедрах. Кроме того, рыба содержит йод, который стимулирует функцию щитовидной железы, и лосось — источник белка.

Яйца также должны быть частью вашего рациона, так как они содержат важные питательные вещества, такие как витамины, минералы и аминокислоты. Высокое содержание белка в яйцах создаёт ощущение сытости.

Вегетарианцам можно использовать соевые продукты в качестве альтернативы. Соя является идеальным источником белка. Она угнетает «плохой» холестерин, и содержит специальные ферменты, которые поддерживают расщепление углеводов.

Если вы предпочитаете перекусывать между основными приёмами пищи, выбирайте продукты, богатые кальцием, железом, витаминами и клетчаткой, такие как ядра, семена и орехи.
Однако помните, что орехи также содержат много жира, поэтому следует ограничить их потребление до 30 граммов в день.

Подводя итог, можно сказать, необходимо сочетать занятия спортом с правильным питанием.