Все знают, что спорт полезен для здоровья. Однако повседневные заботы часто не оставляют нам времени и сил на регулярные тренировки. Но это не значит, что спорт недоступен для занятых людей.

Современные исследования показывают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно всего 10 минут упражнений каждый день.
Это может быть как полноценная тренировка в спортзале, так и короткие комплексы упражнений, которые можно выполнять дома или на улице.

Что такое «штабелирование»?

Одним из способов сделать спорт более доступным является так называемое «штабелирование». Это подход, который позволяет интегрировать упражнения в повседневную жизнь, не тратя на них много времени.

Идея состоит в том, чтобы создать комплекс из нескольких небольших упражнений, которые можно выполнять последовательно. Например, это могут быть прыжки на скакалке, приседания или просто бег на месте. Такой комплекс может занять всего около 10 минут.

Для любителей спорта также существует альтернатива — короткое занятие йогой.

Гибкость в тренировках.

Нет строгих правил или рекомендаций для таких тренировок. Вы можете практиковать несколько упражнений подряд или распределить их на несколько раз в течение дня. Это означает, что спорт легко интегрировать в вашу повседневную жизнь.

Преодоление внутренних препятствий.

Спортивные эксперты убеждены, что даже небольшие спортивные нагрузки могут положительно влиять на ваше физическое состояние. По их мнению, двух интенсивных и коротких тренировок с отягощениями в неделю достаточно, чтобы улучшить производительность и силу мышц.

Тренировки также могут помочь людям, которые не любят спорт, преодолевая свои внутренние слабости. Это может быть связано с осознанием того, что небольшие занятия относительно легко интегрируются в повседневную жизнь и не отнимают много времени.