Занятие спортом может быть полезным для здоровья, но только если подходить к этому разумно. Профессиональные спортсмены работают на пределе своих возможностей, но за это они получают очень хорошие деньги.

Лучше говорить о занятии любой физической активностью, которая приносит пользу для здоровья
Однако, если вам больше 50 лет, нужно учитывать некоторые нюансы.

Сначала стоит узнать о своих слабых сторонах, то есть о хронических заболеваниях. Например, если у вас есть проблемы с позвоночником, вам может быть противопоказано заниматься бодибилдингом, но подойдет плавание. Поэтому сначала нужно проконсультироваться с врачом.

Если врач одобрил ваш выбор, то было бы полезно сдать ДНК-тест на предрасположенность к определенному виду спорта. Такой тест можно сдать в любой частной клинике или институте физкультуры примерно за 2500 рублей.

Если тест покажет положительный результат, вы можете начать заниматься. В этом возрасте очень важно не гнаться за результатом сразу, а начинать от простого к сложному.

Первые месяц занимайтесь один раз в неделю, второй — два раза, третий — три раза. И каждую тренировку старайтесь увеличивать нагрузку на 1%.

Если вы достигли какого-то количества повторений и больше не можете продолжать, это не значит, что прогресс остановился. Это значит, что вы достигли предела — продолжайте последующие тренировки с тем же количеством повторений или чуть меньше.

Для пенсионеров хорошо подойдут занятия цигун или кунг-фу в медленном темпе под традиционную китайскую музыку. Основная цель таких занятий — не стать сильнее, чтобы победить трех хулиганов. Хотя навыки самозащиты тоже развиваются.

Здесь главное — достичь гармонии тела и духа, а также приостановить негативные процессы старения организма. Выполняя упражнения, улучшается координация работы тела и мозга, а это очень важно в пожилом возрасте.