Кальций — буквально одна из основ нашего организма. Его дефицит может привести к плачевным последствиям.

 Да, можно использовать специальные таблетки. Только не уверяю, что так вы сделаете лучше организму. В противном случае он будет откладываться в сосудах, тем самым затрудняя кровоток.

Лучше восполнять недостаток молоком, молочными и кисломолочными продуктами, а также морской и речной рыбой.

Вода является источником не только жизни, но и многих полезных веществ для нашего организма, включая кальций. Питьевая вода может содержать определенное количество кальция, которое поможет пополнить его дефицит.

Однако, чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется употреблять питьевую воду с низким содержанием минералов и добавлять в нее лимонный сок или яблочный уксус. Эти продукты помогут улучшить усвоение кальция организмом.

Кроме того, следует обратить внимание на растительные и животные источники кальция. Вегетарианцам и веганам особенно важно учесть это, так как они не получают кальций из молочных продуктов и рыбы.

Фасоль, горох и чечевица являются отличными растительными источниками кальция. Они могут быть добавлены в салаты, супы или использоваться в качестве гарнира.

Пряно-ароматические растения, такие как петрушка, укроп и базилик, также содержат небольшое количество кальция. Они могут быть добавлены в блюда для улучшения их питательной ценности.

Лук, капуста и тыква также являются хорошими источниками кальция. Они могут быть использованы в различных блюдах, начиная от салатов и заканчивая запеканками.

Шиповник, богатый витамином С, также содержит некоторое количество кальция. Чай из шиповника может быть отличным способом пополнить дефицит кальция.

Наконец, орехи - отличный источник кальция. Миндаль, фундук, грецкий орех и кешью содержат высокую концентрацию кальция. Они могут быть добавлены в салаты, выпечку или употребляться в качестве перекуса.

В заключение, дефицит кальция может быть пополнен различными способами. Употребление молочных продуктов, рыбы, растительных продуктов и питьевой воды с низким содержанием минералов может помочь восстановить нормальный уровень кальция в организме.