Оказывается летом можно преспокойно похудеть даже лежа на диване. При этом никакого голодания, никакой физической нагрузки и прочих неудобных проблем. Вы просто наслаждаетесь отдыхом и при этом худеете. 3 кг в неделю - вполне нормальный результат, и при этом ваш организм не будет испытывать стресс.

Для начала вооружаемся весами. Есть будем небольшими порциями по 200-250 г 4-5 раз в день. И на неделю забудем про сахар, сладости, мучное, картофель, жареное и жирное.

Также откажемся от жирных сортов мяса и рыбы. Нам подойдет говядина и куриная грудка, а также нежирная рыба. Также можно 3 раза в неделю употреблять по паре вареных яиц.

Из овощей убираем на неделю картофель, но можно его заменить в супе кабачками. Отказываемся от свеклы.

Из фруктов убираем бананы, виноград, сладкие яблоки.

Из круп готовим гречку, овсянку и булгур, остальное пока убираем.

Пищу либо варим, без пережарки и добавления жиров, либо готовим на пару. Овощи: огурцы и помидоры употребляем в свежем виде и желательно без соли. Но супы или каши можно немного солить. Перец и приправы в это время употреблять не следует.

Куриную грудку и овощи можно запекать в духовке на фольге без масла. Супы лучше всего делать в виде пюре, заменяя картофель и макаронные изделия такими овощами, как лук, морковь, кабачки, патиссоны и т. д.

Зелень: лук, петрушка, укроп, салат - без ограничений.

Чай и кофе можно пить с молоком, но без сахара. А лучше всего пить просто зеленый чай.

Такая низкокалорийная диета поможет очень быстро привести организм в порядок. Ну а если вы при этом будете еще и гулять или плавать в бассейне, то есть возможность скинуть еще больше.

Единственное, что следует помнить, что на этой диете не стоит сидеть больше недели, но ее можно проводить 1-2 раза в месяц, помогая организму очиститься от шлаков.

Всем Добра!