Для похудения необходимо убрать из рациона объективно вредные продукты, а из полезной еды составить оптимальный рацион с дефицитом калорий не более 10-15%. В сутки нужно не менее 3 приемов пищи в одно и же время. По мере избавления от лишнего веса нужно пересчитывать калорийность рациона, чтобы не столкнуться с «плато» – отсутствием прогресса.
ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП ПОХУДЕНИЯ:
Снижение массы тела достигается преобладанием расхода энергии над поступившими с пищей калориями. Это правило универсально :его соблюдение гарантированно позволит похудеть. Но если игнорировать баланс нутриентов (пищевые вещества, составные части пищи), психологическое состояние и основы здорового питания, вместе с избытком жира, человек потеряет и здоровье, а также не сможет сохранить красивую фигуру надолго.