В погоне за плоским животом и идеальной фигурой многие люди решают соблюдать сложные, зачастую изнурительные диеты и выполнять тяжёлые тренировки. Оказывается, поддержать старания можно очень простым и разумным способом – приготовив завтраки, состоящие из соответствующих продуктов. Что съесть на завтрак, чтобы живот был плоским?

Лучшие продукты для завтрака для плоского живота

Яйца на завтрак

Исследования показывают, что люди, соблюдающие диету с отрицательной калорийностью и употребляющие яйца на завтрак, добиваются лучших результатов в потере веса, чем люди, которые их не едят. Специалисты рекомендуют в первый приём пищи употреблять яйца вместе с овощами, богатыми клетчаткой, такими как морковь или помидоры.

Овсянка

Овсянка, богатая клетчаткой, — один из лучших вариантов завтрака, после которого живот не будет выпирать, а организм получит большую дозу энергии для функционирования. Это связано с медленно высвобождаемыми углеводами, которые не повышают уровень сахара в крови. Клетчатка улучшает пищеварение, улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.

Греческий йогурт

Людям, которые не представляют начало дня без сладкого, рекомендуем завтрак приготовленный на основе греческого йогурта. Этот продукт содержит много белка и позволяет контролировать чувство голода. Стоит сочетать его с фруктами, мёдом и орехами, создавая не только вкусное, но и ценное блюдо.

Протеиновые напитки

Отличным выбором завтрака для плоского живота являются протеиновые коктейли, которые могут обеспечить до 30 г белка за один приём пищи. Соединив их с фруктами и овощами, богатыми клетчаткой, вы получите перекус, который вызовет чувство сытости, ускорит обмен веществ и обеспечит хорошее пищеварение.

А что вы предпочитаете есть на завтрак?