Что произойдет, если отказаться от сахара на две недели?

Rissa

Сахар содержится не только в сладостях. Когда мы тянемся к газированным напиткам, кофе с сиропом или даже безалкогольному пиву, мы тоже снабжаем им свой организм, зачастую в довольно больших количествах. Что, если полностью отказаться от сахара?

Не все сахара вредны для нашего здоровья. Натуральные, содержащиеся, например, во фруктах и овощах, не оказывают негативного воздействия на наш организм. Конечно, при условии, что мы потребляем их в разумных количествах. Однако рафинированный сахар, который производится после экстракции натуральных сахаров (например, сахарозы), не так полезен. К сожалению, чаще всего они встречаются в продуктах, которые мы покупаем в магазинах. Если мы потребляем их в больших количествах, мы подвергаемся риску ожирения, диабета 2‑го типа и болезней сердца.

Почему стоит отказаться от сахара?

Отказываясь от сахара, мы делаем более сбалансированной микрофлору кишечника. Как это возможно? В вашем кишечнике живут триллионы бактерий, некоторые из которых питаются сахаром. В качестве побочного продукта они производят вредные вещества. Когда в нашем кишечнике появляется избыток сахара, это автоматически снижает уровень полезных бактерий. Это может привести к развитию таких заболеваний, как язвенный колит и целиакия.

Если вы решите отказаться от сахара, вы избежите повышения уровня глюкозы в крови. Таким образом, вы не будете продолжать чувствовать голод после еды.

Когда вы отказываетесь от сахара, вы делаете уровень глюкозы в крови более сбалансированным. Благодаря этому вы не чувствуете голода после еды. Это предполагает потерю лишних килограммов.

Ни для кого не секрет, что то, что вы едите, влияет на внешний вид и состояние вашей кожи. К сожалению, сахар вреден для нашей кожи. Именно это способствует, помимо прочего, образованию прыщей.

Сахар увеличивает риск развития предиабета или самого диабета. Исключение его из рациона означает, что уровень глюкозы будет нормально повышаться и падать сразу после еды. Это предотвратит выработку слишком большого количества инсулина, который может повредить поджелудочную железу.

Пациенты с преддиабетом плохо спят по сравнению с людьми с нормальным уровнем глюкозы в крови. Поэтому стоит задуматься об отказе от сахара. Благодаря этому ваш сон будет более продолжительным и спокойным, а вы проснетесь отдохнувшим и восстановившим силы.

Если вы думаете, что без сахара вы будете грустным и лишены сил, вы ошибаетесь. Оказывается, только исключив его из своего рациона, вы почувствуете прилив сил. Это происходит потому, что сахар подавляет действие гормона орексина. Его задача, помимо прочего, состоит в том, чтобы стимулировать клетки мозга к высвобождению дофамина и серотонина, которые известны как гормоны счастья. Вот почему вы почувствуете себя счастливее, когда откажетесь от сахара.

Конечно, вы должны помнить, что две недели — слишком короткий срок, чтобы получить все преимущества отказа от сахара. Тем не менее стоит попробовать. Чем дольше мы его не едим, тем больше пользы от него получит наш организм.

25 Май 2024 14:47

304

+100 ₽

Комментарии (7)

Светлана

25 Май 21:14

Я совсем не употребляю сахар. Мне даже не хочется сладкого.

Tema	25 Май 22:58

Светлана, а как же сладкие фрукты-ягоды?

Светлана

26 Май 00:46

Tema, фрукты ем не часто и выборочно. По большей части яблоки. Я фрукты тоже не очень люблю. Мне больше нравится зеленый чай с разными добавками. Но вот свеклу обожаю, хотя она содержит сахар. Я люблю винегрет и борщи-свекольники.