(из цикла "Уход за собой")

Режим

Чтобы сохранить до старости здоровые, крепкие ноги, никогда не носите обувь на высоком каблуке, при котором положение тела делается неправильным, кости ног искривляются, получаются мозоли, папиллома, «косточка» и др. заболевания. Самая правильная обувь – это небольшой каблук в палец толщиной, т. к. обувь без всякого каблука тоже бывает причиной появления «Медвежьей стопы». Обувь же на высоком каблуке одевайте лишь на время в исключительных случаях.

Шёлковые и капроновые чулки, которые имеют такой красивый вид, очень негигиеничны: через них происходит дыхание кожных пор, что ведёт к ненормальному потению ступни. Эти чулки, особенно в холодном климате, ведут к заболеванию ревматизмом, хотя последний может сказаться не сейчас, а много лет спустя.

Никогда ногти на руках и ногах не срезайте слишком коротко. Кроме того, следите, чтобы под ногтями, главным образом на ногах при большом пальце, не появились известковые отложения, делающие ноготь толстым и трудно срезаемым. Если такие отложения запустить, то потом придётся долго бороться с ними.

Заусеницы. Это – маленькие язычки кожи вследствие недостаточного ухода за ногтями. Надо ежедневно осторожно, чуть-чуть, отодвигать тот тоненький листок кожи, который наплывает на ноготь, иначе при росте ногтя он легко разрывается на узенькие лоскутки – заусеницы. А через эти последние часто проникают в организм всякие вредные микробы, особенно когда приходится возиться с землёй. Самое лучшее заусеницу вырвать, так как срезывание не всегда достигает цели.

Траволечение

• ! Барвинок малый (трава).Vinca minor L. Применять его тёплый отвар при трещинках на руках. Держать в нём руки по 15 минут. Сильно ядовит!
  

Водолечение

• Вода горячая с морской или английской солью (горсть). После долгого стояния на ногах, или продолжительной до усталости ходьбы, опускать в неё ноги минут на 10, а потом полежать или посидеть, но так, чтобы ноги были выше головы. Это даёт хороший отдых ногами всему организму.

• Вода ледяная. Опускать в неё руки до плеч на одну минуту для тех, у кого руки всегда холодные, но не потные. После ванны руки досуха вытереть.

Другие средства

• Пемза. Если есть уже намёки на образование мозолей, то эти места протереть пемзой, а потом намазать вазелином (см. ниже).

• · Тальк.Talc. Полезно, одевая утром обувь, обсыпать им ступни для предохранения от потения и мозолей. Не мешает насыпать тальк и в чулок, что облегчает ходьбу и сохраняет чулок от рванья.

• · Снег свежевыпавший. При всегда холодных ногах, что особенно неприятно чувствуется вечером в постели, ходить по нему 3 – 4 минуты босыми ногами. Если же с непривычки первое время ноги будут припухать, то растирать их снегом. Ноги будут просто гореть и после месяца такого лечения перестанут быть холодными, всегда будут тёплыми.

• При болях ног от переутомления:

Масло оливковое. Olei olivar. – 1 ст.

Соль пищевая. – 1 ч. л.

Мешать соль в масле, пока не разойдётся. Растирать больные места.

• Масло оливковое (подогретое). Olei olivar. Применять для огрубевших рук, а также для смягчения кожи на локтях и коленях, что требуется при коротких и открытых платьях.

• Для смягчения кожи на руках, особенно в ветреную погоду, хороша такая простая мазь:

Глицерин. Glycerin. – 4 ст. л.

Лимон (сок). – 1 ст. л.

Картофель (мука). – по потребности

Всё хорошо смешать и на ночь втирать в руки.

• Чтобы руки были белыми, сделать такую мазь:

Картофель

Молоко.

Одеколон.

Картофель сварить без шелухи, размять с молоком и одеколоном, и этой кашей натирать руки. Количество компонентов произвольное.

• Людям, не занимающимся физической работой, можно применить такой «лосьон» для белизны рук:

Глицерин. Glycerin. – 200,0

Вода розовая. Ag. rosar. – 100,0

Спирт винный. Spirit. vini. – 100,0

Лимон (сок из 3-х лимонов).

Втирать на ночь.

• Если на руках ломаются ногти, то сделать смесь:

Масло салатное. – ¼ ст.

Уксус. – ½ ст.

Держать концы пальцев по несколько минут.

Аптечные препараты

• Глицерин. Glycerin. Применяют пополам с водой для протирания рук при физической работе. Делать каждый день. Также хорошо протирать указанным составом ладони рук после ванны.
  

Этот же состав применяют при сильной зябкости рук зимой. Протирают досуха и так выходят из дому.

• Вазелин. Vaselini albi. Протирать им подошвы для предохранения ног от мозолей. Делать это после ножной ванны, и особенно тщательно протирать досуха между пальцами, чтобы предохранить от опрелости.

Применять вместо глицерина для рук.

• Масло миндальное. Ol. Amugdalar. dulc. Если на руках есть хотя бы маленькие ранки или трещинки, то при физической работе смазывать им эти места.

• Перекись водорода (Hydrogenium peroxjd). Более крупные ранки завязывать, смочив в ней бинтик.

• Марганец (раствор). Кalii permanganas. Крупные ранки завязывать, смочив в нём бинтик.

• Спирт нашатырный (Liquor ammonia caustici). Несколько его капель на бутылку тёплой воды применяют для смягчения кожи на руках, особенно в ветреную погоду.

• Мыло глицериновое. Чтобы руки были белыми, делать так: вымыть из в горячей воде, потом хорошо намылить пеной от глицеринового мыла, немного втереть эту пену и, не смывая, так и оставить на всю ночь. Можно это делать и утром, оставляя пену на руках до тех пор, пока она совсем впитается, потом руки вымыть.

Гимнастика

Как правило, ноги должны уставать позднее тела. Если же они устают прежде тела, то можно их укрепить такой гимнастикой: балансировать корпусом поочерёдно на одной ноге до полной усталости, тогда перейти на другую ногу. Так сделать несколько раз поочерёдно. Это хорошо восстанавливает кровообращение.