С наступлением жары увеличивается потребность в утоление жажды.
В наше время увлеченности спортом и модой на здоровым образ жизни ни для кого не будет открытием тот факт, что в день нужно выпивать до 2л воды. Более точный расчет - 30 мл воды на 1 кг массы тела. Это обычный каждодневные объём.

Но с приходом жары в итоге выпивается больше, исход чего – потеря необходимых микроэлементов. Чтобы избежать этого, достаточно соблюдать несколько правил:

Отдаём предпочтение обычной воде, комнатной температуры. Чрезмерно охлажденные напитки не несут пользу, а только стимулируют потовые железы, что чревато обезвоживанием. Для понимания, холодная вода сперва нагревается до температуры тела, после только всасывается. Ледяная вода может спровоцировать простуду.


Минеральная вода компенсирует потерю микроэлементов.

Домашний компот без добавления сахара или в малом количестве.

Охлажденный зеленый или черный чай без сахара.

Свежевыжатый сок овощной или фруктовый, предварительно разбавленный водой.

От каких напитков воздержаться в период знойной жары:

Полностью исключить алкоголь.

Ограничить потребление кофе, какао. Допустимо 1 кружка утром.

Отказаться от напитков в пластиковых бутылках и тетрапаках. Отдаем предпочтение стеклянной таре.

В жаркий период стараемся пить большую часть нормы в первой половине дня.

Всем крепкого здоровья и максимального комфорта!!!