Ни для кого не секрет, что с возрастом наша память становится слабее, а иногда и вовсе подводит.

Человек начинает забывать, казалось бы, элементарные вещи:
- дни рождения родных и близких;
- названия предметов;
- где оставили ту или иную вещь;
- что делал утром или что кушал.
Таких факторов можно перечислять множество.

Одни скажут, что и в 20 лет уже что-то из этого забывается. Стоит отметить, после 20ти действительно такое может быть, и это только начало процесса, а с каждым годом ситуация будет усугубляться.


Для предотвращения старения, а тем более преждевременного старения мозга, об этом нужно думать уже с юности или с этого момента))))

Нужно понимать, что процесс старения вполне естественный. С возрастом слабеет не только тело, но и наш мозг. Почему бы не продлить свою молодость и бодрость духа?!

Основные причины быстрой старости:

1) Постоянные недосыпы.
В наши дни это закономерность, всей семье пожелать "Спокойно ночи", но при этом еще на час, а то и более посидеть в телефоне. Или другая ситуация, это возможность посмотреть многосерийный фильм за один подход. "Еще одна серия, и спать." - бывали такое моменты?
2) Стресс - это просто проблема века. Море событий, безумный поток информации, частенько не самой позитивной, постоянная спешка и т.д. Да, что уж там, а что насчет антистресов для детей? С малых лет не жизнь, сплошной стресс...
3) Наше несбалансированное питание, перекусы на ходу, изобилие фаст фудов.
4) Вредные привычки.
5) Лень, полное отсутствие спорта и прогулок на свежем воздухе.

Казалось бы, обычные вещи, но именно эти факторы запускают необратимые физиологические процессы.

1. Самоорганизация - отличный помощник в данной ситуации.
2. График запланированных дел и событий, строгое соблюдение этого графика.
3. Часы без гаджетов, в идеале это время в процессе еды или перед сном. Телефон в вечернее время можно с легкостью заменить на книгу.
4. Сбалансированное питание, умеренные порции, неспешное поглощение пищи, достаточное потребление воды.
5. Обогащение организма витаминами и микроэлементами через продукты или аптечный вариант.
6. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
7. Позитивные эмоции.
8. Позитивное мышление.
Вот 8 простых, но при этом сложных шагов к отсрочке старости и улучшению памяти.