Как заставить свой гнев работать на вас
Большинство людей сообщают о чувстве гнева от одного раза в день до нескольких раз в неделю. Те, кто испытывают гнев чаще или настолько интенсивно, что он мешает работе и отношениям, могут иметь повышенный риск сердечного приступа, инсульта, гипертонии, высокого кровяного давления, изменений в сердечном ритме, а также проблем с мышцами и дыхательной системой.

Существует позитивный подход для использования гнева. Когда гнев наивысший, это момент для построения планов, говорит Дженнифер Лернер, профессор государственной политики, менеджмента и науки о принятии решений в Гарвардской школе Кеннеди. Однако дождитесь, пока гнев угаснет, прежде чем предпринимать действия.

Гнев мотивирует, но может ввести в заблуждение. В момент ярости или воспоминания о неприятном моменте может возникнуть чувство уверенности. Гнев говорит вам, что уход с работы — это решение для разрешения конфликта на работе, или что вы можете сказать своему соседу то, что вы думаете о нем, чтобы он начал убирать за своей собакой. "Это создает иллюзию предсказуемости", — говорит Лернер. "Проблема в том, что это ложное чувство уверенности и ясности". Эта ложная уверенность может привести к поспешным и рискованным решениям, а также потенциальным ошибкам, когда вы не рассмотрели альтернативы.

По словам психолога Райана Мартина, есть множество способов реагировать на гнев, но прежде чем предпринять какие-либо действия, нужно определить свою цель. Независимо от того, желаете ли вы большего уважения на работе или без собачьих экскрементов на лужайке, размышление о причинах гнева может привести к более продуктивным результатам.

Размышление о корне гнева позволяет переосмыслить, оправдано ли ваше недовольство,

Используйте гнев для решения проблем. Когда у вас есть точное понимание причин вашего гнева, вы можете запланировать, как исправить эту несправедливость. Не ждите пока ваш гнев выдохнется. Отношение к гневу как к нормативной и мотивирующей реальности,позволит вам использовать это чувство в позитивных целях,а не в целях разрушения.