Для большинства людей социальные сети стали неотъемлемой частью жизни. Но то, что когда-то служило благословением для общения и поиска друзей, для многих превратилось в проклятие. Постоянная проверка смартфонов вызывает стресс, ограничивает возможности, делает людей несчастными, а иногда даже приводит к депрессии.
Одно из решений — просто удалить приложения со своих смартфонов. Но действительно ли это так просто?


Зачем удалять аккаунты в социальных сетях?
В России 65,5 миллионов человек активно пользуются социальными сетями – это 77,6% населения. Так зачем же нам это нужно? Большинство людей поймут причину, если на мгновение заглянут внутрь себя. Кто-нибудь помнит времена до социальных сетей? Когда люди выходили на улицу, читали книги и по-настоящему наслаждались фильмами? Большинство из нас до сих пор так делают и прекрасно знают, насколько утомительным может быть занятие, когда постоянно проверяешь телефон. Ты никогда по-настоящему не живёшь настоящим моментом, никогда по-настоящему не живёшь. Ты постоянно разрываешься между самоутверждением, контролем и разочарованием. Потому что даже когда всё идёт хорошо, одного поста от далёкого знакомого достаточно, чтобы испортить хорошее настроение.

Постоянное сравнение себя с другими вредит нам.

К этому добавляются яркие образы, превратившие наш мозг в настоящих дофаминовых наркоманов, испытывающих счастье лишь тогда, когда оно мимолетно и интенсивно. Это немного похоже на антиутопические видения будущего, но для большинства людей это суровая реальность.

Почему это так сложно?
Единственным логичным выводом для самодовольного человека, казалось бы, должно быть положить этому конец. Но это совсем не просто. Будучи социальными существами, люди жаждут одобрения – одна из причин, почему нас постоянно тянет обратно к смартфонам.

Кроме того, эти приложения эксплуатируют так называемый страх упустить что-то важное (FOMO). Страх упустить что-то важное является серьезным препятствием для многих людей, когда дело доходит до окончательного удаления этих приложений. В конце концов, как часто мы слышим о трендах, конкретных продуктах, новостях или просто интересных фактах из СМИ? Часто, но далеко не так часто, как мы осознаем, насколько сильно это нам вредит. Более того, примерно 95% полученной нами информации забывается к концу дня; остается только потраченное впустую время, которое нам никто не вернет.


Страх упустить что-то важное (FOMO) также проявляется на социальном уровне.

Многие боятся упустить что-то важное и потерять чувство принадлежности, если отключатся от социальных сетей и информации о своих друзьях. Но как часто эта информация действительно важна, и не вредит ли нашей самооценке, например, когда мы видим, чем занимается кто-то другой в компании других людей?

Какие медиафайлы мне нужно удалить?
Эффективное удаление социальных сетей не означает, что нужно удалять все приложения, позволяющие общаться с другими людьми. Часто достаточно просто удалить то, которое, как вы знаете, наносит наибольший вред. В Германии это обычно Instagram, Twitter или Facebook. WhatsApp по-прежнему можно использовать для базового общения – хотя постоянная доступность здесь тоже является проблемой, – негативные последствия Instagram и подобных платформ намного перевешивают последствия простых мессенджеров. В то время как последние используются для общения с близкими людьми, в более обширных сетях, таких как Instagram, нас напрямую сравнивают с людьми, которые в данный момент демонстрируют лучшие стороны своей жизни.
В России это вк,яндекс и др.
Влияние WhatsApp и Telegram на уровень дофамина также значительно ограничено. Аналогично, никто не говорит, что нужно удалять YouTube и рутуб. Эта платформа предназначена исключительно для развлечения и образования. Если отделить развлечения от повседневной жизни, можно получить пользу от удаления социальных сетей, даже при эпизодическом использовании YouTube и рутуб.

Какие медиафайлы можно удалить?

Свободная жизнь
Прежде всего, это включает в себя безграничную свободу. Те, кто не сравнивает себя постоянно с другими, занимаются любимыми делами, не стремясь никому ничего доказать. Хобби, которыми мы увлекались в детстве, обретают новый смысл и глубину. Постепенно мы восстанавливаем навыки концентрации, утраченные за годы потребления мимолетных образов. Это проявляется не только в профессиональной и академической жизни, но и делает практически любое занятие более интенсивным и приносящим удовлетворение. Как же печальна жизнь, в которой ты больше не можешь наслаждаться детским смехом, потому что тебя занимает то, что он выложил в Instagram?

Но те, кто хочет продержаться долго, должны проявлять изобретательность и инициативу.

Это особенно заметно во время ожидания. В кабинете врача, по дороге на работу или в ожидании еды большинство людей безучастно смотрят в свои гаджеты. Тем, кто хочет пережить это время без смартфона, придётся найти себе занятие. Чтение — лучший вариант. Двадцать минут, которые пролетают в социальных сетях и только сокращают наше время, можно провести за чтением настоящей книги, сэкономив себе весь день. Те, кто использует время, ранее потраченное на социальные сети, для работы над собой, не только станут счастливее и довольнее, но и подготовятся к жизни, достойной того, чтобы её прожить.


Заключение
Социальные сети — это новое явление, и каждому предстоит понять, что лучше всего подходит именно ему. Никогда прежде не было возможности иметь такой огромный объем информации в свободном доступе, и никогда прежде уровень депрессии не был таким высоким. Решение удалить социальные сети может кардинально изменить жизнь.
Первые несколько дней могут быть трудными, но затем преимущества перевешивают недостатки. Часто это проще, чем кажется.