Алкоголь прочно вошел в нашу жизнь: мы пьем его на праздниках и по вечерам после работы. Но даже месяц без алкоголя может значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Положительные эффекты отказа от алкоголя

Главный врач частной клиники Nescure Рейнгард Хербст утверждает, что отказ от спиртного приносит пользу. Большинство людей чувствуют себя лучше уже через месяц без алкоголя. Это подтверждают и исследования. Так, Университет Сассекса опросил 800 человек и получил схожие результаты.
93% участников гордились своей стойкостью. 88% отметили экономию денег. 71% сообщили об улучшении сна, а 59% заметили снижение веса. Страховые компании тоже отметили позитивные изменения.

Воздержание от алкоголя: польза для организма

Чем дольше человек воздерживается от алкоголя, тем сильнее положительное влияние на его организм. Уже через несколько дней слизистые оболочки желудка и кишечника начинают восстанавливаться, что уменьшает тошноту и улучшает аппетит.

Через одну-две недели качество сна и концентрация внимания заметно улучшаются. Печень начинает расщеплять накопленные жиры, что способствует её восстановлению. Иммунная система укрепляется, и многие люди чувствуют прилив бодрости и ясности ума, осознавая проблемы, которые ранее скрывались за алкогольными напитками.

После месяца без алкоголя артериальное давление снижается, уровень стресса уменьшается, а осознание потребления алкоголя становится более осознанным. Кожа улучшается, появляется прилив энергии, физические нагрузки становятся легче. Люди начинают вести более активный образ жизни или возвращаться к заброшенным хобби.


Через три недели общее самочувствие улучшается, а успешный опыт воздержания повышает самооценку. Либидо и потенция увеличиваются.

Если человек воздерживается от алкоголя целый год, он может заметить улучшение сна, повышение работоспособности и прилив энергии. Метаболизм жиров улучшается, а печень значительно восстанавливается.

Воздержание от алкоголя и его влияние на мозг

Часто люди осознают, насколько часто они употребляли алкоголь, только после нескольких дней или недель воздержания. Если не удаётся воздерживаться от алкоголя хотя бы месяц, возможно, есть признаки компульсивного пьянства.

Алкоголь часто используется как способ справиться с эмоциями. Для многих людей выпивка после рабочего дня становится ритуалом, который помогает отвлечься от проблем. В такие моменты их тревоги и заботы уходят на второй план.

Однако регулярное употребление алкоголя может привести к проблемам как в психологическом, так и в физическом плане. Желание выпить становится всё сильнее, и это может быть признаком зависимости. Чтобы говорить о зависимости, должны присутствовать как минимум три из следующих критериев:

- сильное желание употреблять алкоголь;
- неспособность контролировать количество, начало или окончание потребления;
- физические симптомы абстиненции, такие как дрожь или потливость;
- развитие толерантности, требующее увеличения дозы;
- пренебрежение другими интересами в пользу алкоголя;
- продолжение употребления, несмотря на очевидные негативные последствия для здоровья.

Даже если у вас нет явных признаков зависимости, стоит критически оценить своё отношение к алкоголю. Подумайте о его преимуществах и недостатках. Если у вас возникают сомнения, обратитесь за помощью в центры консультирования по вопросам зависимости.

Алкоголь — это яд для клеток, поэтому лучше пить меньше или вовсе отказаться от него. Люди, которые долго воздерживаются от алкоголя, лучше понимают, есть ли у них склонность к зависимости.

Тем, кто регулярно употребляет алкоголь в больших количествах, отказ от него может быть сложным. В первые дни воздержания могут возникнуть проблемы со сном и дискомфорт в компании пьющих людей.


Если вы пьёте редко, попробуйте воздерживаться от алкоголя в течение нескольких недель. Полезны также кратковременные периоды без алкоголя, например, отдельные недели.