Сегодня поговорим о Триптофане. По заверениям ученых, выглядит он так:


Эта не самая приятная на вкус аминокислота входит в состав многих белков, из которых мы состоим. Наше тело не умеет синтезировать это вещество, поэтому мы должны получать его из еды. 

После того, как мы съедаем содержащие Триптофан белки (а их в природе много), организм преобразует основную его часть в 5-HTP и Серотонин. Вместе с этим, организм превращает некоторое количество Триптофана в никотинамидадениндинуклеотид (NAD) и Ниацин (витамин В3).

Все эти вещества со странными названиями жизненно необходимы нашему телу и мозгу. При их недостатке будет беда. Без них - вообще кранты. Это вы должны запомнить с предельной ясностью, чтобы осознанно следить за аминокислотной картой своего рациона. 

К продуктам с высоким содержанием Триптофана относятся:

• курица
• яйца
• сыр
• рыба
• арахис
• тыква
• молоко
• соя

Однако все не так просто. Для правильной работы Триптофана, рацион человека должен быть разнообразным. Например, для того, чтобы Триптофан внутри нас был успешно превращен в Ниацин, мы должны съедать достаточно железа, витамина B6 и витамина B2. Без них ничего получится.

Основные преимущества, которые мы можем извлечь из дополнительного приема Триптофана, связаны с потенциальным увеличением содержания Ниацина и, как следствие - ростом содержания Серотонина. Преимущества повышенного уровня Серотонина включают в себя:

• здоровый и качественный сон
• избавление от депрессии и снижение беспокойства
• ощущение эмоционального комфорта
• повышение болевого порога

Если вы нормально питаетесь (без сахара, хлеба и жаренного) и не уничтожаете себя всякой дрянью (куревом, спиртным и т.п.), то, скорее всего, в вашем рационе достаточно Триптофана. Однако, если вы хотите попробовать на себе описанные выше преимущества повышенного уровня Серотонина, то вполне можете попринимать Триптофан, производимый индустрией спортивного питания в виде добавок. Это не дорогой продукт. Поэтому, соблюдайте осторожность и не превышайте дозировки. Много - не значит лучше. Лишнее просто улетит в унитаз или того хуже - проявится в расстройствах ЖКТ. И все это - за ваши деньги.

Я сидела на Триптофане во время полугодового приступа ковид-идиотизма, во время которого бестолковые чиновники без всякого научного обоснования превратили нашу жизнь в тюрьму. Приходилось учиться игнорировать пропаганду страха и бороться с растущей депрессией. Триптофан, как мне кажется, помог. Покрасил унылую серость в светлые тона. Если чиновники снова устроят что-нибудь подобное, то банка Триптофана будет у меня под рукой.

Доброго вам здоровья!