Со слов ученых (это такие люди в белых халатах), Глицин выглядит так:

Это заменимая аминокислота, которую наш мудрый организм научился синтезировать из подручных материалов. Такое умение говорит о том, что это химическое соединение абсолютно необходимо для жизни человека. К сожалению, в научных источниках не удалось найти упоминаний о том, что происходит с людьми, имеющими нарушения в процессе синтеза Глицина. Но точно ничего хорошо.

И так, 6 полезных свойств:

1. Глицин используется организмом для синтеза креатина - химического вещества, обеспечивающего мышцы "быстрой" энергией и помогающего увеличить силу и размер мышц. Про креатин мы поговорим отдельно. Это отдельная большая тема.

2. Глицин является основой коллагенов, синтез которых имеет решающее значение для суставов, сухожилий и связок. Исследования показали, что Глицин необходим для создания эластичного хряща, помогает заживлению травмированных связок и суставов, а так же замедляет деградацию подвижности у пожилых людей.

3. Глицин является прекурсором глутатиона - могучего антиоксиданта, уменьшающего воспаления и защищающего ткани от повреждения свободными радикалами. Ингибируя выработку  воспалительных молекул, Глицин может помочь облегчить состояние при нарушениях, связанных с окислительным стрессом, таких как повреждение печени, ишемический инсульт или сердечный приступ. Защищая организм от окислительного стресса, глицин может помочь укрепить иммунную систему.

4. Глицин снижает гликированный гемоглобин — фактор риска, связанный с плохим контролем уровня сахара в крови у людей с диабетом второго типа. Он также увеличивает высвобождение кишечного гормона (глюкагона), который помогает инсулину удалять глюкозу из кровотока.

5. Костный бульон уже много лет используется для лечения проблем с пищеварением, поскольку он содержит очень высокий уровень Глицина, который способствует здоровью стенок кишечника и слизистой оболочки. Глицин может помочь ускорить заживление язв и регулировать кислотность желудка.

6. Глицин помогает активировать рецепторы N-метил-D-аспартата (NMDA) в мозге, что может успокаивать человека и снижать внутреннюю температуру тела, что, в свою очередь, может помочь улучшить засыпание и повысить качество сна.

Я принимаю Глицин на протяжении 5 или 6 лет (точно не помню) по 1-2 грамма перед сном.  Засыпаю с ним, как мне кажется, немного лучше, чем без него. Не уверен, что прием Глицина сказывается на работе мозга. Разницу ощутить не удалось. Возможно, действие Глицина проявляется при каких-то пиковых умственных нагрузках и больших дозировках. Такого опыта у меня не было.

Наиболее ценным свойством этой аминокислоты считаю ее участие в синтезе коллагенов (их много), из которых состоят (и постоянно обновляются) связки, хрящи, сосуды, кожа, ногти, глаза, уши и прочие полезные вещи. Мне они нужны в исправном состоянии, а в моем рационе (как и в рационе многих моих знакомых) мало белков, аминокислотный состав которых богат Глицином. Поэтому, 1-2 грамма Глицина в день - это моя добавка на всю жизнь. В будущем увеличу дозу до 3-4 грамм. Не помешает.

Доброго вам здоровья!