Артрит и артроз - это заболевания, которые связаны с повреждением суставов, что приводит к болезненным ощущениям, ограниченной подвижности и дискомфорту в повседневной жизни. Однако, в отличие от артрита, артроз - это более хроническое заболевание, которое развивается из-за износа суставного хряща. В основном, это заболевание поражает людей старшего возраста, но может возникнуть и у молодых людей из-за травмы или наследственной предрасположенности.

Лечение артрита и артроза требует индивидуального подхода и может включать в себя медикаментозную терапию, физиотерапию и хирургическое вмешательство. Однако, также есть эффективные методы лечения, которые можно применять в домашних условиях. В этой статье мы расскажем о том, как можно побороть артрит и артроз в домашних условиях.

1. Изменение образа жизни

Первое и наиболее важное, что необходимо сделать для борьбы с артритом и артрозом - это изменить свой образ жизни. Здоровый образ жизни может помочь уменьшить симптомы заболеваний и улучшить общее состояние организма. Следующие рекомендации помогут вам в этом:

- Старайтесь поддерживать здоровый вес. Лишний вес может создавать дополнительную нагрузку на суставы и усиливать боли. Поэтому, если вы страдаете от лишнего веса, постарайтесь похудеть, следуя правильному питанию и занимаясь физическими упражнениями.

- Избегайте переутомления суставов. Продолжительные нагрузки на суставы могут привести к ухудшению заболевания. Поэтому, старайтесь не перегружать суставы и делайте перерывы во время физической активности.

- Управляйте стрессом. Стресс может усиливать болевые ощущения и ухудшать общее состояние заболевания. Поэтому, старайтесь находить время для релаксации и избегать стрессовых ситуаций.

2. Физические упражнения

Занятия физическими упражнениями могут иметь положительный эффект на суставы и помочь в борьбе с артритом и артрозом. Однако, перед началом каких-либо упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Начинать следует с простых упражнений, которые не создают дополнительной нагрузки на суставы: гимнастика для рук и пальцев, упражнения для гибкости и растяжки мышц, плавание и ходьба.

Также рекомендуется включить в свою тренировочную программу упражнения на укрепление мышц, особенно вокруг больных суставов. Это поможет уменьшить нагрузку на суставы и снизить болевые ощущения.

3. Массаж

Массаж - это еще один эффективный способ борьбы с артритом и артрозом. Массаж помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение в области суставов, что может снизить болевые ощущения и улучшить подвижность.

Для массажа можно использовать различные масла, которые имеют противовоспалительные и обезболивающие свойства, например, масло эвкалипта, розмарина или лаванды. Нанесите небольшое количество масла на больной сустав и мягкими движениями совершайте массаж в течение 10-15 минут.

4. Компрессы и обертывания

Компрессы и обертывания также могут помочь справиться с болевыми ощущениями в суставах. Для этого можно использовать различные травы и растения, которые имеют противовоспалительные и обезболивающие свойства, например, имбирь, куркуму или листья крапивы.

Нанесите смесь из трав и горячей воды на больной сустав, затем заверните его в мягкую ткань и оставьте на 20-30 минут. После этого смывайте теплой водой.

5. Правильное питание

Питание играет важную роль в борьбе с артритом и артрозом. Следует исключить из своего рациона продукты, которые могут усиливать воспаление и ухудшать состояние суставов. Это могут быть продукты, содержащие большое количество жиров и сахара, а также красное мясо и шоколад.