Некоторые люди испытывают депрессию, она жалуясь на отсутствие прогресса в снижении веса, хотя они считают, что следуют принципам правильного питания. Они начинают сомневаться в эффективности текущей диеты и задумываются о переходе на другие методы.

Чтобы понять, почему их усилия не приносят результата, нужно сравнить их действия с рекомендациями диетологов и выявить факторы, мешающие достичь цели.

Одна женщина отметила, что, несмотря на калорийное питание, её вес не увеличивается. Она считает, что это говорит о хорошем метаболизме, но, однако, её избыточные несколько килограмм указывают на необходимость более детального изучения её метаболизма.

Вес не снижается ниже определённого уровня из-за сет-пойнта. Это установленный уровень веса, который человек старается поддерживать. Чтобы понять, как он работает, нужно рассмотреть причины его стабильности.

Одна из возможных причин — инсулинорезистентность. Это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, что нарушает доставку питательных веществ и приводит к накоплению жира.

Инсулинорезистентность вызывает повышенное производство инсулина, что нарушает сет-пойнт и затрудняет снижение веса даже при активных тренировках.

Кетогенная диета также может не принести результатов, особенно в течение первых двух недель. Это может быть связано с потреблением молочных продуктов.

Другая женщина практиковала голодание продолжительностью 12–15 часов, что недостаточно для улучшения инсулинорезистентности. Рекомендуется голодать минимум 18 часов, а при серьёзной инсулинорезистентности или замедленном метаболизме — до 20 часов и более, но только лишь в том случае, если у человека нет каких-либо заболеваний.

Также у женщины возникли проблемы с менструальным циклом. Это может быть связано с потреблением молочных продуктов, в которых могли быть добавлены химические препараты, позволяющие дольше сохранять этот продукт, что нарушает уровень эстрогена и даже иногда весь гормональный баланс.

Для достижения цели нужно:

Осторожнее выбирать рекомендации по снижению веса.

Устранить инсулинорезистентность: увеличить интервалы голодания и снизить потребление углеводов.

Повысить потребление здоровых жиров, исключая молочные продукты.

Решить сопутствующие проблемы: нарушения менструального цикла, сна, апноэ, проблемы с щитовидной железой, воспаления, аутоиммунные заболевания и пищеварение, то есть посетить некоторых врачей, сдать анализы и получить рекомендации.

Для оценки инсулинорезистентности также необходимо сделать соответствующий анализ. Снижение чувства голода может говорить об улучшении состояния.

Цель терапии — перевести организм на использование жиров как основного источника энергии. Это поможет снизить вес, улучшить самочувствие и повысить уровень энергии.

Всем Добра!