Последние 3 года я плотно подсела на кофе: пью на полдник, чтоб не уснуть, после обеда, чтоб взбодриться. Иногда одна, часто за компанию в кафе, или, почуя аромат любимого напитка, тоже иду себе налить чашечку. Ах да, еще перед тренировками, для энергии.
При чем я пью не просто кофе со всякими вкусностями, как-то молоко, сливки, сахар, сиропчики. Я готовлю особый кофе, добавляю в чашку с молотым кофе: кардамон, корицу, куркуму, черный перец, щепотку соли (чтоб лучше раскрылся аромат кофе), ну и в завершении масло МСТ(или кокосовое). В общем, модифицированная версия броне-кофе.
И вот я стала замечать, что от кофе ест обратный эффект: на тренировках – обезвоживание, днем после взлета бодрости, наступает откат и сонливость. Даже от 1 чашки в день! Но главное, что я увидела, когда у меня на фитнес-часах появились провалы в пульсе - резкое падение до 45-50 ударов, а после опять взлет (при чем как с чистым кофе, так и с кофе со всеми моими добавками так происходило). Этот момент меня очень насторожил. Плюс я узнала, что кофе слабит, а с этим у меня нет проблем. Влияет на желудок, может обострить гастрит. Способствует приливу крови к лицу, а после многих косметологических процедур — это не желательно. Ну и последнее, способствует похудению! Что мне совершенно не нужно! Итог для меня очевиден – полный отказ!
Конечно, по началу было трудно, особенно когда при тебе пьют кофе, мимо проходят со стаканчиком кофе, муж пьет кофе по утрам. Аж бесило, а мне нельзя! Но я справилась и теперь даже к запаху равнодушна. Оказалось, пить кофе - это просто привычка, вредная привычка для меня.
Что для меня главное в моменте отказа – найти замену. Я остановилась на цикории. При чем пью его без молока, иногда добавляю корицу и кокосовое масло. По началу было горько, но я привыкла и довольно быстро перестала чувствовать вкус горечи. Теперь могу просто сесть с чашечкой цикория и медленно пить, наслаждаясь каждым глотком. Даже вкусности и вредности не обязательны, цикорий - самодостаточный напиток.
Теперь хочу каким-то образом отказаться от сладкого. Вот это задачка по сложнее будет, на этой зависимости с детства подсажена. Какие только методы, приемы не использовала - всегда выигрывает сладкое((
А как Вы устраняете вредные привычки в питании?