1) Улучшение пищеварения

Прогулка после приема пищи может помочь стимулировать пищеварительные процессы. Даже неспешная ходьба ускоряет движение пищи через желудочно-кишечный тракт и помогает предотвратить чувство тяжести после еды.

2) Контроль уровня сахара в крови

Физическая активность после приема углеводов может помочь снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, что особенно полезно для людей с диабетом.

Кратковременная ходьба после еды помогает снизить скачок глюкозы, а как следствие — уменьшить состояние усталости и упадка сил.

Для работы мышц нужна энергия. А первый ее источник — как раз свободная глюкоза из крови. Поэтому после вкусного обеда полагается не поспать, а походить хотя бы 3 минуты, а лучше пятнадцать.

Сделать это стоит сразу а, в первые 60–90 минут после приема пищи.

Чем дольше походите, тем больше глюкозы из крови будет использовано.


3) Снижение рисков ожирения

Прогулки после еды, ставшие привычкой, помогут контролировать вес, поскольку они способствуют сжиганию лишних калорий и улучшению общего обмена веществ. Даже если вы просто медленно ходите или выгуливаете собаку, калории всё равно сгорают.

4) Укрепление сердца и сосудов

Физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и способствует общему здоровью сердца.

5) Психологическая разрядка

Прогулка после еды может помочь расслабиться, уменьшить стресс и улучшить настроение (а с учётом вероятности встретить на прогулке друзей, знакомых или соседей этот благотворный эффект многократно возрастает, ведь приятное общение также заряжает положительными эмоциями). А небольшой променад после ужина способствует улучшению сна и более быстрому засыпанию. Хорошее настроение и свежий воздух — лучшее лекарство от бессонницы.