Я - многодетная мама, а теперь уже и бабушка. Хоть после моих беременностей прошло много лет, я хорошо помню о переживаниях, связанных с родами. Страх присутствовал не только в первый раз, но и в последующие разы. Однако, всё заканчивалось нормально, и я понимала, что зря так сильно боялась.

Каждая женщина понимает, что беременность — это сложный процесс, который сопровождается физическими и эмоциональными испытаниями. Иногда этот этап может быть трудным без поддержки. Вот несколько профессиональных рекомендаций для будущих мам.

Не паникуйте

Беременность часто сопровождается депрессией, раздражительностью, неприятием окружающих и страхом. Это естественная реакция организма на стресс, особенно во время токсикоза. Общение с профессионалами, женщинами в таком же положении или уже родившими может помочь справиться с этими чувствами. Оно настраивает на позитивный лад и уменьшает болезненное восприятие состояния.

Что вам поможет быть увереннее в себе и поднимет настроение?

1. Проходите ультразвуковое исследование с определённой периодичностью

Ультразвуковое обследование — это эффективный и безопасный способ следить за течением беременности на любом этапе. Многолетний опыт использования этого метода не выявил негативных последствий для здоровья матери и ребенка. Современные технологии делают УЗИ информативным и быстрым средством выявления возможных проблем, которые могут угрожать здоровью матери и будущего малыша.

2. Пользуйтесь средствами против растяжек

Многие женщины боятся потерять привлекательность после родов. Кожа на животе, груди и бедрах растягивается, теряет эластичность. Чтобы избежать этих проблем или свести их к минимуму, используйте специальные косметические средства: лосьоны, кремы и масла. Современная бьюти-индустрия предоставляет широкий выбор таких продуктов.

3. Посещайте врача регулярно

Беременность — непростое испытание даже для здоровой женщины. Если есть проблемы со здоровьем, выносить и родить ребенка становится сложнее. Чтобы избежать патологий и осложнений, важно наблюдаться у специалистов. Нужно регулярно проходить обследования и консультироваться с гинекологом. Только опытный врач может дать полезные советы будущей маме.

4. Применяйте подушку для будущих мам

Этот объёмный валик может показаться лишним, но на самом деле он помогает удобно расположиться и снять напряжение с позвоночника и нижних конечностей. Благодаря ему вы и ваш малыш сможете хорошо отдохнуть, что очень важно для поддержания здоровья во время беременности.

5. Гуляйте или путешествуйте

Беременность — отличный повод взглянуть на мир шире. Она дарит свободное время, которое можно провести с пользой. За девять месяцев можно посетить новые места и получить яркие впечатления. Это помогает справиться с тревожностью и депрессией.

6. Будьте подвижны

Беременность не повод ограничивать свою активность. Наоборот, движение улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, укрепляет мышцы и суставы. Это помогает легче справляться с возросшими нагрузками и делает роды менее болезненными. Главное — не переусердствовать. Перед тем как начать заниматься спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

7. Не нервничайте

В период беременности рекомендуется оформить декретный отпуск или воспользоваться другими предусмотренными законом трудовыми льготами. Постарайтесь уменьшить количество дел и забот, а также снизить уровень стресса. Сильное эмоциональное напряжение может негативно отразиться на вашем самочувствии и, как следствие, на развитии малыша.

8. Читайте больше, развивайтесь самостоятельно

В период беременности у женщины появляется больше свободного времени. Используйте его для саморазвития: изучайте новый язык, осваивайте новое хобби, занимайтесь тем, на что раньше не хватало времени. Это не только обогатит ваш опыт, но и поможет отвлечься от тревожных мыслей, снизит уровень депрессии.

9. Приобретите одежду для будущих мам

Многие женщины во время беременности чувствуют себя непривлекательными. Но это можно исправить с помощью специальной одежды. Она не обязательно должна быть бесформенной. Сегодня многие бренды выпускают стильные и удобные вещи для будущих мам.

10. Внесите изменения в своё меню

Правильное питание во время беременности — ключевой фактор для здоровья матери и гармоничного развития малыша. Будущим мамам стоит включить в рацион свежие овощи, фрукты, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты, мясо и твердые сыры. Эти продукты насыщены кальцием, цинком, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами групп А, В, D, E.

11. Применяйте витаминно-минеральные комплексы

Во время беременности потребность в полезных веществах возрастает, и обычного рациона может быть недостаточно. В таких случаях врач рекомендует принимать поливитаминные и минеральные добавки. Благодаря точному составу и выверенной дозировке они помогают контролировать поступление биологически активных веществ в организм, предотвращая их дефицит или избыток.

12. Носите бандаж

Во втором триместре беременности, когда плод подрастает и набирает вес, а женщина тоже становится тяжелее, её позвоночник и суставы испытывают повышенную нагрузку. Это часто приводит к болям в пояснице. Чтобы избежать этих неприятных ощущений, можно использовать эластичный бандаж. Он поддержит мышцы живота и предотвратит их чрезмерное растяжение.

Помните, что бандаж нужно покупать в специализированном ортопедическом магазине.

13. Выезжайте на природу или гуляйте в парке

Прогулки на свежем воздухе, будь то в парке или по городским улицам, могут стать отличным способом борьбы со стрессом во время беременности. Они позволяют поддерживать физическую активность, укрепляют мышцы ног и помогают расслабиться.

Кроме того, прогулки на природе способствуют улучшению обмена веществ, что помогает сжигать лишние калории и предотвращает набор лишнего веса.

14. Отказ от вредных привычек

Чтобы подготовиться к беременности, важно отказаться от курения и алкоголя. Это поможет организму избавиться от токсинов, которые могут навредить плоду.

15. Изучайте, как развивается малыш во время беременности

В это время многие проблемы можно решить самостоятельно, если хотя бы примерно понимать, что происходит. Читайте специальную литературу, изучайте, как развивается внутриутробно малыш, ходите на курсы для будущих мам, консультируйтесь с врачом.

Есть ещё много других способов очистить свою голову от плохих мыслей и воспринимать будущее материнство как счастье, как новый этап в вашей жизни, а не думать о том, больно ли будет рожать и как пройдут роды. Врач научит вас правилам поведения во время родов, и если вы будете слушать врачей и делать всё правильно, то всё у вас непременно будет хорошо!

А рожать не страшно, если вы сами себя не накрутите перед этим, наслушавшись страшных историй.

Всем Добра!